Ciao ragazzi, dopo essermi letto il post per impostarmi una dieta da solo sono arrivato ad un punto in cui non so come calcolare le proteine i grassi e carboidrati per arrivare al mio fabbisogno giornaliero.
In pratica non so quante uova dovrei mangiare o bistecca di pollo o pasta, so che la ripartizione e di proteine , carboidrati e grassi e 40-40-30 ditemi se sbaglio?
Vi riporto anche i dati della settimana
LUNEDI 2848,867 workout
MARTEDI 2848,867 workout
MERCOLEDI 2230,14 riposo
GIOVEDI 2848,867 workout
VENERDI 2848,867 workout
SABATO 2230,14 riposo
DOMENICA 2230,14 riposo
Grazie in anticipo...
In pratica non so quante uova dovrei mangiare o bistecca di pollo o pasta, so che la ripartizione e di proteine , carboidrati e grassi e 40-40-30 ditemi se sbaglio?
Vi riporto anche i dati della settimana
LUNEDI 2848,867 workout
MARTEDI 2848,867 workout
MERCOLEDI 2230,14 riposo
GIOVEDI 2848,867 workout
VENERDI 2848,867 workout
SABATO 2230,14 riposo
DOMENICA 2230,14 riposo
Grazie in anticipo...
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