Dieta - non cresco

***Rhomus*** · 30-07-2013, 19:50:16

Manca l'età...

**dflorin13** · 30-07-2013, 20:01:38

Ciao @Rhomus,grazie per la risposta,ho 20 anni

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up

**Miller** · 30-07-2013, 20:02:45

attenzione al regolamento, si uppa dopo 24 dall'ultimo post senza risposta. Sarebbe opportuno che tu faccia anche i conteggi di calorie e nutrienti

**dflorin13** · 30-07-2013, 20:04:43

I conteggi non so come farli,ma la dieta me la fatta il mio istruttore

,e mi a detto che la dieta e perfeta:|,secondo voi va bene?

**Miller** · 30-07-2013, 20:06:18

basta guardare i valori nutrizionali degli alimenti e tenere in conto che hai 4kcal per ogni grammo di carbo e proteine e 9kcal per grammo di grassi. In nota trovi anche dei software che ti aiutano

***Rhomus*** · 30-07-2013, 20:07:19

Senza conoscere:
- il tuo fabbisogno calorico;
- quante calorie apporta la dieta;
- la suddivisione in carboidrati, proteine e grassi della dieta
non si può certo dire se va bene oppure no, solo apporre qualche modifica
(Sicuramente: l'italiano è pessimo

)

**dflorin13** · 30-07-2013, 20:09:30

Gli a scritto il mio istruttore sulla dieta,sono :

Carboidrati : 410

Proteine : 153

Grassi : 25

***Rhomus*** · 30-07-2013, 20:18:25

Originariamente Scritto da dflorin13 Visualizza Messaggio

Gli Ha scritto (?) il mio istruttore sulla dieta,sono :

Carboidrati : 410

Proteine : 153

Grassi : 25

Il tuo istruttore deve aver sbagliato a scrivere il valore dei grassi, 25 grammi di grassi su 65 kg di peso sono un'inezia! Almeno 0.8 grammi per kg di peso...

La dieta è da rifare

**dflorin13** · 30-07-2013, 20:24:55

Da rifare in che senso?

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a adesso o visto,vicino al 25,a scritto 65

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O un altra domanda,la verdura,il cavolfiore e gli spinaci e l'altra verdura,si puo mangiare a volonta? oppure c eun limite? perche o visto che contengono carboidrati.

Grazie

**Miller** · 30-07-2013, 20:28:15

Che ti frega dei carbo della verdura?

Comunque io ricontrollerei i valori che ti ha segnato e farei alcune modifiche generali:
- sposterei parte dei carboidrati del pranzo a colazione, aumenterei il latte (aggiungendo magari anche una fonte proteica)
- toglierei il tonno dallo sputnino mattutino e sostituirei lo yogurt con quello greco intero o al 2%, al posto del pane puoi anche mangiare della frutta
- toglierei il prenanna

**dflorin13** · 30-07-2013, 20:29:51

Perche,i carboidrati dele verdure non sono considerati? nel senso posso mangiare quanta ne voglio?

E perche toglieresti dei carboidrati e il prenana?

grazie

**Miller** · 30-07-2013, 20:34:44

Mi farei meno problemi sui carboidrati delle verdure, visto il tuo peso. Ti ho scritto di spostare parte dei carboidrati del pranzo a colazione non di toglierli... il prenanna è un pasto di cui trovo scarsa l'"utilità" soprattutto se a base di carboidrati prevalentemente. In ogni caso se hai fame, o se ti "piace" tienilo...

ti consiglio comunque di riguardare i conteggi.

**dflorin13** · 30-07-2013, 20:40:49

grazie per la risposta miller.

Ed mi sono scordato di dire un altra cosa,dele volte alo spuntino la mattina,al posto del tonno,mangio 5 uova bollite,ma gli tolgo il tuorlo,mangio solo l'albume,va bene?

e mangio da quasi 4 mesi,sempre la stessa dieta,nel senso gli stessi alimenti,non o una dieta varia,perche non so che altro mangiare