Chetogenica d'urto

[Kanzi]

Beh... Mica tanto magnifica. Stai perdendo veramente troppo peso.

[Ribosio80]

ero tutto acqua considera xò in effetti troppo peso... ma che devo fare intanto ho le pro alte e i grassi alti integro pure con pro in polvere.... inserisco un po di carbo?

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facciamo che completo la sett ormai e poi faccio ricarica?

ma mi sto spaventando perche sto perdendo 1 kilo al giorno in effetti nn è normale con tutta la chetogenica 1 kilo a giorno è troppo

[Kanzi]

Su questo non posso risponderti perché non condivido la scelta della chetogenica nella tua situazione... Quindi aspetta gli altri, che sono anche più esperti

[Ribosio80]

perche nn la condividi?

facciamo una cosa consideriamo questa sett di chetogenica come un mega scarico... arrivo a 83-82 e poi mi metto in low carb per 1 mese
in effetti sta chetogenica puo far sballare un po di situazioni mi completo sta sett e poi vado di lowcarb

[Kanzi]

Perché è una dieta "estrema". Se chiedi a qualcuno che ha utilizzato una dieta del genere per perdere peso, anche più volte magari, ti dirà che ha avuto varie difficoltà a ritornare ad avere un corretto rapporto con... i carboidrati, ad esempio. Certo, non su tutti ha questo effetto e non tutti la pensano così, però io ci starei attento.

In generale, secondo me, predispongono il fisico ad uno stress notevole dovuto al fatto che, essendo questo costretto ad adattarsi a carenze, deve attuare certe strategie compensative che, alla lunga, possono essere molto difficili da correggere.

---------- Post added at 19:00:17 ---------- Previous post was at 18:58:39 ----------

Parlo ovviamente di diete quali metabolica, chetogenica, PSMF e le varie low-"qualcosa"... Dove quel low è tendente allo 0.

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perche nn la condividi?

facciamo una cosa consideriamo questa sett di chetogenica come un mega scarico... arrivo a 83-82 e poi mi metto in low carb per 1 mese
in effetti sta chetogenica puo far sballare un po di situazioni mi completo sta sett e poi vado di lowcarb

Ecco, mi pare una scelta saggia.

Setta però un introito calorico... Credo che saprai come fare, no? Lo ricavi dai macro.
Ora a che macro sei?

[Ribosio80]

quando facevo definizione e pesavo 82 kili ma ero meno grasso e con piu massa (nn riesco a quantificare) stavo a 130-150 grammi di pro, 150-180 di carbo e 2 cucchiai di olio la sera nell'insalata e noci al mattino nn so a quanto corrispondono di grassi

[Kanzi]

Stavi abbastanza basso... Beh, comunque qual'è la tua dieta attuale? La puoi pure scrivere, magari così ti si possono dare consigli.

[statham]

come dice kanzi scrivi la tua dieta attuale con percentuali macronutrienti, grammi ecc.
secondo me stai basso con le kcal

[margiop]

Come hai scritto, è solo acqua. Secondo me potresti stare 4 settimane in cheto, ma alzando le calorie. La ricarica una volta a settimana.

[conv999]

Perché è una dieta "estrema". Se chiedi a qualcuno che ha utilizzato una dieta del genere per perdere peso, anche più volte magari, ti dirà che ha avuto varie difficoltà a ritornare ad avere un corretto rapporto con... i carboidrati, ad esempio. Certo, non su tutti ha questo effetto e non tutti la pensano così, però io ci starei attento.

In generale, secondo me, predispongono il fisico ad uno stress notevole dovuto al fatto che, essendo questo costretto ad adattarsi a carenze, deve attuare certe strategie compensative che, alla lunga, possono essere molto difficili da correggere.

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Parlo ovviamente di diete quali metabolica, chetogenica, PSMF e le varie low-"qualcosa"... Dove quel low è tendente allo 0.

La Chetogenica (quella però che contempla richerica/ricariche) non è per tutti ma nemmeno pericolosa o estrema o piu destabilizzante di altre diete.
L'importante è avere testa di farle . Io l'ho provata e mantenuta anche per semplice mantenimento .
Solo che mi mantenevo a 2500 kcal di media giornaliera (su base settimanale comprese ricariche) quando il mio mantenimento in isocalorica e macro bilanciati era 1900-2000 kcal

[Kanzi]

Cioè, ti servivano 500-600 kcal in più per mantenerti col peso??

[Ribosio80]

raga ieri sera ho avuto una ipoglicemia dopo lo step di sera e sono stato male, l'ho interrotta....

---------- Post added at 15:43:35 ---------- Previous post was at 15:31:44 ----------

non so perchè sta cosa mi ha traumatizzato gia oggi ho iniziato una low carb....

voglio impostarla cosi

-colazione o 7 o 10 (a seconda i turni dormo un po di piu): 40 grammi pro in polvere e 4 fette biscottate 2 noci, se mi alzo tardi aime non posso farlo
-spuntino (colazione dell'alzata tardi): prendo un integratore che abbiamo in ospedale per i post operati o / e 30 grammi vitargo
(Carboidrati: 53,84% (20,2 g/100mL; 40,4 g/bottiglia) Proteine: 16,66% (6,25 g/100mL; 12,5 g/bottiglia) Grassi: 29,50% (4,92 g/100mL; 9,84 g/bottiglia Vitamine & Sali minerali: Vitamina A, Vitamina D3, Vitamina E, Vitamina K1, Vitamina C, Acido Folico, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina B12, Niacina, Acido Pantotenico, Biotina, Colina, Sodio, Potassio, Cloro, Calcio, Fosforo, Magnesio, Ferro, Zinco, Manganese, Rame, Iodio, Selenio, Cromo, Molibdeno.
-pranzo: 100 grammi di riso + 160 gr di tonno o sost con equivalenti + insalata con 2 cucc evo e aceto di mele
-spuntino: proteine in polvere 40 gr + 3 gallette all'occorrenza o una mela
-cena: come il pranzo meno il riso al max una galletta

pareri?

[conv999]

Cioè, ti servivano 500-600 kcal in più per mantenerti col peso??

Si Kanzi. approssimativamente 500 kcal in piu al giorno. a volte erano 400 a volte 600 ma di settimana in settimana in una prova di 6-8 settimane circa ho messo su 0,5 kg con composizone corporea sempre uguale .
Scusa Ribosio, -FINE OT-

[Ribosio80]

pareri per la dieta scritta prima?

[Rhomus]

raga ieri sera ho avuto una ipoglicemia dopo lo step di sera e sono stato male, l'ho interrotta....

La chetogenica è una dieta dura, molto dura all'inizio...