troppi latticini e banane?

[alexdalla]

Buongiorno
Ho aperto questo post per chiedervi le conseguenze di una dieta troppo ricca di latticini / banane ,secondo il mio modo di vedere.
Normalmente a colazione mangio uno yogurt greco fage 0 con due banane tagliate a pezzetti e due cucchiai di cacao amaro sopra, oppure un frullato con 400ml di latte p.s. e due banane. Poi come spuntino a metà mattina una banana e frutta secca, mentre nel pomeriggio un frullato come la mattina , ma con 250ml di latte oppure uno yogurt intero vipiteno con sempre due banane a pezzetti.
Ora mi chiedo: tutte queste banane e latticini cosa portano? Nella definizione muscolare vanno bene oppure no?

[keen]

I problemi relativi alle banane non sono gli stessi relativi ai latticini !

Fondamentalmente l'unico "problema" delle banane è l'elevato apporto calorico e i picchi glicemici che genera, quindi non sono compatibili con lo sgrassamento e la definizione.

Il problema dei latticini, è fondamentalmente l'incompatibilità intestinale, ma questo varia da individuo a individuo in base alla sensibilità personale al lattosio.

E' tutto determinato dalla presenza più o meno accentuata di un enzima digestivo (beta-g.sidasi) e da un vero e proprio fenomeno di tolleranza chimica al lattosio.

De facto, se si digerisce bene, il latte non è un problema. Va solo dosato correttamente nei macro.

[alexdalla]

Ho capito,
beh per ora l'enzima dovrebbe funzionare XD, nel senso che non ho alcun problema a digerire latte/yoghurt. Quindi per le banane consigli di eliminarle?

[keen]

Ho capito,
beh per ora l'enzima dovrebbe funzionare XD, nel senso che non ho alcun problema a digerire latte/yoghurt. Quindi per le banane consigli di eliminarle?

Se non hai problemi col lattosio, fai il calcolo dei macro e dosa il latte a dovere.

Le banane, se proprio non puoi farne a meno, io le limiterei parecchio. Nutrizionalmente, ottime e ricche di minerali e vitamine indispensabili, ma in termini di dieta e definizione, no.

[brosgym]

non potresti usare altra frutta, biglioreresti molto anche l'apporto vitaminico

[alexdalla]

Beh, una banana al giorno penso comunque di mantenerla, se possibile e non crea problemi.
Per altra frutta cosa mi consigliate? Per l'estate pensavo alle pesche, albicocche e anguria. Possono andare?

[keen]

Beh, una banana al giorno penso comunque di mantenerla, se possibile e non crea problemi.
Per altra frutta cosa mi consigliate? Per l'estate pensavo alle pesche, albicocche e anguria. Possono andare?

si, da partizionare.

[alexdalla]

No beh, non intendo inserirle tutte in un giorno..tra la frutta di stagione preferisco quelle indicate

[BuioLuce]

mi fanno un pò strano le persone che prendono il total 0% e poi bevono il latte parzialmente scremato... voglio dire perchè i grassi nello yogurt no e nel latte si? o l'uno o l'altro...poi per carità pensiero mio! però se mangi il total 0% per coerenza dovresti bere il latte scremato

[alexdalla]

beh, non è tanto per i grassi che prendo il total 0%, ma più che altro perchè è buonissimo poi come dici tu, se si guardano i grassi, ovviamente bisognerebbe prendere il latte scremato

[BuioLuce]

capisco ho interpretato male le tue scelte alimentari allora chiedo scusa pensavo mangiassi il total per un fattore di grassi e non mi spiegavo quindi l'uso del latte parzialmente scremato

[alexdalla]

Tranquillo no no non è assolutamente per quello, anche perchè se no scrivevo che a merenda mangiavo lo yoghurt vipiteno magro invece che intero

[cardi]

SECONDO ME quello del latte e banane è l'ultimo problema a cui pensare data la dieta che segui..poi IMHO eh..

[alexdalla]

Perché? Cosa c'è che non va?
come posso correggerla? Sto cercando di fare il meglio

[Manx]

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