Salve a tutti,
Ho 16 anni e faccio palestra da 1 anno e ho messo un abbastanza muscoli mantenendo sempre il mio peso,ovvero 75 kg per 177 cm.Ovviamente ho perso grasso a discapito di muscoli dato che li noto sia visivamente che fisicamente quando mi alleno.Seguo una dieta abbastanza bilanciata secondo me,la mattina delle fette biscottate integrali con uno yogurt,uva o miele poi a pranzo 80 g di pasta o anche meno e il secondo.Il pomeriggio verso le 4 prima di andare in palestra mangio un pacco di wurstel per non andare proprio a stomaco vuoto,e finito l'allenamento mangio uno yogurt per poi cenare alle 8 con carne/hamburger/petto di pollo con insalata.Però i risultati sono ancora scarsi,gli addominali si vedono a stento,al massimo quelli bassi e un pò gli obliqui quindi stavo pensando di iniziare a fare definizione.Secondo voi posso già iniziare a farla o è presto?
P.s:Non ho mai preso proteine o amminoacidi mi dite di iniziarea?
Ho 16 anni e faccio palestra da 1 anno e ho messo un abbastanza muscoli mantenendo sempre il mio peso,ovvero 75 kg per 177 cm.Ovviamente ho perso grasso a discapito di muscoli dato che li noto sia visivamente che fisicamente quando mi alleno.Seguo una dieta abbastanza bilanciata secondo me,la mattina delle fette biscottate integrali con uno yogurt,uva o miele poi a pranzo 80 g di pasta o anche meno e il secondo.Il pomeriggio verso le 4 prima di andare in palestra mangio un pacco di wurstel per non andare proprio a stomaco vuoto,e finito l'allenamento mangio uno yogurt per poi cenare alle 8 con carne/hamburger/petto di pollo con insalata.Però i risultati sono ancora scarsi,gli addominali si vedono a stento,al massimo quelli bassi e un pò gli obliqui quindi stavo pensando di iniziare a fare definizione.Secondo voi posso già iniziare a farla o è presto?
P.s:Non ho mai preso proteine o amminoacidi mi dite di iniziarea?
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