Dieta massa

[Manx]

te l'ho detto, con quello che ti pare e piace...basta che non sia calorico o che fai rientrare le cal extra (x es. mandorle) nel computo giornaliero...ma toglilo del tutto semmai, hai paura di catabolizzare?!

[Cleeius]

te l'ho detto, con quello che ti pare e piace...basta che non sia calorico o che fai rientrare le cal extra (x es. mandorle) nel computo giornaliero...ma toglilo del tutto semmai, hai paura di catabolizzare?!

Al momento la mia unica paura è ingrassare più del dovuto, per il resto mi affido a voi. Voglio sul serio avere risultati, e sono disposto a tutto, quindi pure a mangiare quello che devo mangiare.

[ACID ANGEL]

Cleeius,
respira...
Prova marche diverse di fiocchi, i Linessa del Lidl che ti citava Manx sono ancora più neutri come sapore dei blasonati (e cari) vitasnella.

Io mangio i fiocchi versione salata, o con della passata di pomodoro o con del pepe, e con il pepe (e anche aglio in polvere) li adoro.
Sono però buoni anche con del dolcificante liquido e della vanillina ad esempio, ti stupirai a percepire un sapore "simil gelato", non scherzo.

Certo, se non usi il sale mai (sbagliando, lo ribadisco, l'equilibrio elettrolitico è importante, non bisogna passare da un eccesso all'altro) li puoi percpeire come troppo salati, ma il dolcificante toglie del tutto la sensazione. La marmellata idem, se non è sufficiente vai di Tic, gira tutto, poi metti marmellata sopra.

Quando li mangiavo dolci li gustavo in 2 varianti di solito: Tic, vanillina e cacao amaro, oppure Tic e caffè in polvere.

[Cleeius]

Cleeius,
respira...
Prova marche diverse di fiocchi, i Linessa del Lidl che ti citava Manx sono ancora più neutri come sapore dei blasonati (e cari) vitasnella.

Io mangio i fiocchi versione salata, o con della passata di pomodoro o con del pepe, e con il pepe (e anche aglio in polvere) li adoro.
Sono però buoni anche con del dolcificante liquido e della vanillina ad esempio, ti stupirai a percepire un sapore "simil gelato", non scherzo.

Certo, se non usi il sale mai (sbagliando, lo ribadisco, l'equilibrio elettrolitico è importante, non bisogna passare da un eccesso all'altro) li puoi percpeire come troppo salati, ma il dolcificante toglie del tutto la sensazione. La marmellata idem, se non è sufficiente vai di Tic, gira tutto, poi metti marmellata sopra.

Quando li mangiavo dolci li gustavo in 2 varianti di solito: Tic, vanillina e cacao amaro, oppure Tic e caffè in polvere.

Grazie per i consigli, veramente. Non mi è chiaro solo cosa sia il Tic
Comunque ora prendo la L-arginina prima di andare a letto, non è in contrasto coi fiocchi? dato che devo prenderla prima di andare a letto. (A parer mio non funzia, ma ormai l'ho comprata)

[ACID ANGEL]

Non so aiutarti sull'integratore, non so nemmeno cosa sia

Il Tic, perdona la mia supponenza, lo davo per scontato, è uno dei dolcificanti liquidi più usati e che puoi trovare più facilmente in commercio. Tic, Dietor liquido, Stevia liquida (che è naturale, quasi acalorica ma ha retrogusto di liquirizia), sono tutti dolcificanti liquidi e quindi molto utili per dolcificare a freddo e per essere anche cotti, volendo, cosa che con le pastiglie o i dolcificanti in polvere è sconsigliata.

[Cleeius]

Non so aiutarti sull'integratore, non so nemmeno cosa sia

Il Tic, perdona la mia supponenza, lo davo per scontato, è uno dei dolcificanti liquidi più usati e che puoi trovare più facilmente in commercio. Tic, Dietor liquido, Stevia liquida (che è naturale, quasi acalorica ma ha retrogusto di liquirizia), sono tutti dolcificanti liquidi e quindi molto utili per dolcificare a freddo e per essere anche cotti, volendo, cosa che con le pastiglie o i dolcificanti in polvere è sconsigliata.

Uh, non lo sapevo, grazie. Domani sperimenterò varie combinazioni

[fracaste94]

Dieta massa

Non so nulla dell' L-arginina ma non vedo motivi per cui dovrebbe crearti problemi se insieme mangi anche i fiocchi.. Al massimo l'assorbimento rallenta ma che te frega tanto dormi poi

[Cleeius]

Non so nulla dell' L-arginina ma non vedo motivi per cui dovrebbe crearti problemi se insieme mangi anche i fiocchi.. Al massimo l'assorbimento rallenta ma che te frega tanto dormi poi

Mi sà che sono l'unico a prenderla
Comunque per un miglior assorbimento andrebbe presa almeno 1:30h dopo un pasto

[fracaste94]

Ti ripeto, non penso che se ci mangi dei fiocchi di latte assieme cambi molto

[Cleeius]

Ti ripeto, non penso che se ci mangi dei fiocchi di latte assieme cambi molto

Va bene allora, poi volevo chiederti una cosa, nei giorni off devo stare sempre sui 250/300 cho?

[fracaste94]

Io mantengo le stesse calorie tutti i giorni.
Poi c'è chi tiene più calorie nei giorni ON e meno nei giorni OFF.
Poi c'è chi tiene più cho nei giorni OFF rispetto ai giorni ON.

Ci sono un sacco di correnti diverse, io tengo sempre la stessa dieta con più o meno le stesse quantità di macro perchè conosco il MIO corpo e so che accumulo poco grasso.. per questo non ho mai sentito il bisogno di cambiare metodo. Non so come sei tu ma ti consiglio di restare sempre con le stesse proporzioni tra i macro, al massimo puoi diminuire di qualcosina, ma proprio poco le cal nei giorni OFF ma ripeto, imho è inutile.

[Cleeius]

Io mantengo le stesse calorie tutti i giorni.
Poi c'è chi tiene più calorie nei giorni ON e meno nei giorni OFF.
Poi c'è chi tiene più cho nei giorni OFF rispetto ai giorni ON.

Ci sono un sacco di correnti diverse, io tengo sempre la stessa dieta con più o meno le stesse quantità di macro perchè conosco il MIO corpo e so che accumulo poco grasso.. per questo non ho mai sentito il bisogno di cambiare metodo. Non so come sei tu ma ti consiglio di restare sempre con le stesse proporzioni tra i macro, al massimo puoi diminuire di qualcosina, ma proprio poco le cal nei giorni OFF ma ripeto, imho è inutile.

http://imageshack.us/photo/photo/15/sdgp.jpg/

Di due giorni fa, mi sono pesato prima e sono 75.4kg
Pensi che i termogenici che avevo devo lasciarli da parte?

[fracaste94]

Ma mica devi fare massa??

[Cleeius]

Ma mica devi fare massa??

Non ho capito cosa intendi con stà domanda

---------- Post added at 10:17:55 ---------- Previous post was at 10:17:15 ----------

Ma mica devi fare massa??

Non ho capito cosa intendi con stà domanda

[ACID ANGEL]

Cle, aspetta...
il peso del primo post, cioè di 2 gg fa, era 71,5 (ol era .6, semplifichiamo) e ora è 75.5 (idem... ho letto che è .4)?
Stai dicendo che la bilancia in 2 gg ti da' un aumento di 4 kg?

Co sono molte cose da capire e da vedere soprattutto...
- Il peso precedente lo avevi registrato quel giorno soltanto o era il tuo peso stabile da un po'? Nel primo caso potrebbe essere quello il peso fittizio.
- Anche se il peso precedente fosse stato quello stabile, eri per caso particolarmente svuotato, eri andato di più al bagno, avevi mangiato meno del solito ecc?
- Allo stesso modo, il peso preso oggi è nelle stesse condizioni (digiuno/intestino sgombro ecc)?

Oltre a questi spunti di riflessione vorrei capire una cosa, forse è chiara dal thread ma vorrei esserne più che certa: tu hai tenuto dieta di definizione per tot settimane, assumendo X kcal una quantità veramente molto bassa, da come dici tu, visto che parli di dieta estrema fatta, e poi hai iniziato a mangiare come da nuova dieta, cioè Y kcal. Giusto?
In 2 gg hai assunto quindi (Y-X)*2 kcal in più rispetto a come il tuo corpo si era abituato il *2 è per i 2 giorni.. Tralasciando un potenziale abbassamento del metabolismo, ho dei forti dubbi che il peso preso sia grasso!

In quella quantità di surplus calorico rispetto alla dieta dimagrante che hai fatto ci saranno cho, pro e fat. I carboidrati legano molta acqua con sé, determinando un immediato aumento di peso fittizio.
Se hai iniziato a usare sale (lo spero, così come spero tu abbia veramente iniziato a usare olio ) anche quello determina un'iniziale maggiore ritenzione per via degli equilibri che il corpo deve ristabilire.

Poi considera anche che passare da una dieta fortemente restrittiva a una dieta equivalente o pur se di poco superiore al TDEE è una cosa che andrebbe fatta gradualmente, aumentando le kcal di settimana in settimana, proprio per evitare l'effetto rebound sulla bilancia.

Poi se ho frainteso riguardo alla dieta restrittiva seguita fino a poco fa (io ho capito così, e ho capito che la dieta da te postata nel I thread tu l'avessi formulata per sottoporcela a correzione per iniziare massa), permangono comunque le possibilità che ti ho indicato nelle prime domande. A volte basta pesarsi a ore diverse per far cambiare le cose. Lo so, l'aumento che hai visto è importante, ma allo specchio, alla fine, te li vedi 'sti 4 kg in più?