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Ciao ragazzi una domanda:
Io pranzo alle 14,poi spuntino alle 15 e mi alleno alle 17.
Sarebbe preferibile unire lo spuntino(40gr tacchino e un frutto) al pranzo o va bene cosi?
''Un giorno o l'altro verrà un altro diluvio universale e ripulirà le strade una volta per sempre''
Ciao ragazzi una domanda:
Io pranzo alle 14,poi spuntino alle 15 e mi alleno alle 17.
Sarebbe preferibile unire lo spuntino(40gr tacchino e un frutto) al pranzo o va bene cosi?
Ciao Ricky,
diciamo che non ha molto senso fare uno spuntino a un'ora dal pranzo, probabilmente non avendo ancora fame, solo perché "è il pasto pre wo e lo devo fare"... Tra l'altro alle 15 hai ancora in corso la digestione del pranzo, ci fai sopra lo spuntino e alle 17 non avrai digerito certo tutto.
Dato che di per sé lo spuntino alle 15 non ti serve per le tue finalità, puoi spalmare i macro di quel pasto negli altri pasti, aumentando il pranzo (non necessariamente mangiando gli stessi cibi dello spuntino, anche aumentando le dosi delle fonti che consumi a pranzo, tanto è lo stesso), aumentando la cena, aumentando il prenanna o redistribuendo quei macro (cioè quelli dello spuntino) come più ti torna comodo in tutta la giornata.
Non esistono dogmi, c'è solo il buon senso, e fare uno snack a un'ora dal pranzo non credo sarebbe naturale per nessuno (a meno di non fare un pranzo molto scarno e non avere fame, ma tu sei in massa e non dovresti avere questo problema).
Ciao Ricky,
diciamo che non ha molto senso fare uno spuntino a un'ora dal pranzo, probabilmente non avendo ancora fame, solo perché "è il pasto pre wo e lo devo fare"... Tra l'altro alle 15 hai ancora in corso la digestione del pranzo, ci fai sopra lo spuntino e alle 17 non avrai digerito certo tutto.
Dato che di per sé lo spuntino alle 15 non ti serve per le tue finalità, puoi spalmare i macro di quel pasto negli altri pasti, aumentando il pranzo (non necessariamente mangiando gli stessi cibi dello spuntino, anche aumentando le dosi delle fonti che consumi a pranzo, tanto è lo stesso), aumentando la cena, aumentando il prenanna o redistribuendo quei macro (cioè quelli dello spuntino) come più ti torna comodo in tutta la giornata.
Non esistono dogmi, c'è solo il buon senso, e fare uno snack a un'ora dal pranzo non credo sarebbe naturale per nessuno (a meno di non fare un pranzo molto scarno e non avere fame, ma tu sei in massa e non dovresti avere questo problema).
Immaginavo,grazie mille.
E' che verso le 16.30 mi faccio un caffè e 3 caps di bcaa e pensavo di arrivare con poche energie all'allenamento...
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