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**marcolone** · 01-12-2002, 20:15:10

non mi piace molto...

usi la pasta e non mi piace, io mi dirigerei verso i legumi che hanno un ig nettamente inferiore.

io farei al mattino lo spuntino del pomeriggio, e viceversa, aggiungendo alle pro olio di lino.

ecco, a proposito, usi solo olio di oliva... male, utilizza anche lino & girasole!

leva il frutto a pranzo. mettilo al posto delle wasa nello spuntino.

pollo sempre? pesce azzurro a cena, e' un must.

ad ogni modo mi pare troppo poco calorica... e io la imposterei come 2 -1 , nel senso stai 2 giorni a diet e 1 passi in normocalorica, se no ti atterra il metabolismo e poi so cazzi tua.

ti alleni troppo coi pesi.
io farei fullbody 2 volte alla settimana ma fottutamente HIT.

il simply diet se non sbaglio (correggetemi) contiene chitosano, e' studiato per assorbire i grassi dell'alimentazione... quindi se vuoi lo devi prendere ai pasti.

ad ogni modo, io aggiungerei mezzo pompelmo prima dei 2 cafe'.

liquidi: io farei 2 litri d'acqua + 1 litro di tisana drenante + 1 litro te verde... tanto li prepari in bottiglia.
puoi farli anche nell'acqua fredda, prendi la bottiglia dell'acqua, ci fricchi dentro le bustine e la lasci la notte.

la coke light cercerei di evitarla il piu possibile, utilizzala solo se hai una fame della madonna.

ma scusa, una sana metabolica con ricarica ogni 3 gg a sto giro ?

**FABRY** · 01-12-2002, 22:19:38

Grazie per i consigli.... provvedero.
Il pompelmo l'avevo gia studiato e lo aggiungo...
il simply diet non ha il chitosano ed un classico termogenico... caffeina sinefrina etc
Per quanto riguarda la dieta metabolica con ricarica ogni tre giorni ho bisogno di aiuto e consigli, non l'ho mai seguita

se mi puoi illuminare e dare un esempio...grazie

Cmq oggi ho fatto aerobica (30 min corsa) preceduti da caffe e simply diet (3 cap) e mi sono bevuto circa 3 l d'acqua.... alimentazione ok, sull'esempio postato prima...
Ciao.

**FABRY** · 02-12-2002, 23:01:48

2-12-2002

Oggi allenamento aerobico 30 min corsa caffe+pompelmo (domani riattacco cn i pesi).

mezzo litro di te verde baby
c.ca 2,5 litri d'acqua
dieta ok.

ho trovato un tubetto di balsamo sifcamina, anke se nn ha effetti localizzati sul grasso scalda bene i muscoli

e ho deciso di usarla.
Nn mi sono ancora pesato, domani mattina lo faro. credo di aver perso gia un bel po, ero strapieno di ritenzione.

Bye.

PS marcolone o ki mi sa aiutare, datemi qualche consiglio circa la dieta metabolica e relative ricariche...

**FABRY** · 03-12-2002, 23:14:44

3-12-2002

Oggi allenamento con i pesi perfetto-caffe + 2 cap simply diet (troppo poke).

dieta in regola.

2,5 3 l d'acqua.

Volendo finire il tubetto di sifcamina ne ho spalmato un po' sull'addome...

A domani.

**FABRY** · 04-12-2002, 13:43:25

Peso stamattina 96 kg. Fino a pranzo dieta ok. Ora mi faccio il pompelmo e un bel caffe, dopo 1 po' di aerobica....
devo aumentare le cap d simply diet, vedo quante prenderne... presumo 4 prima d allenarmi.

**FABRY** · 04-12-2002, 13:46:04

La differenza di 4 kg è dovuta a molta acqua ke sto perdendo e al cambio di dieta (quella prima era molto calorica, tipo cinghiale

). Inoltre devo effettivamente aumentare un po' le calorie altrimenti sacrifico troppa massa.
Bye

**FABRY** · 04-12-2002, 22:38:55

4-12-2002

allenamento aerobico ok solito pompelmo, caffe e simply diet.

ho corso in pantaloncini ma cn la sifacamina

mi sto scolando proprio ora il 3 litro d'acqua

dieta regolare.

**FABRY** · 06-12-2002, 23:37:09

5-12-2002
Allenamento con pesi-caffe e pompelmo-simply diet

riesco a stare a dieta perfettamente, bevo molto e il the verde appena dolcificato mi aiuta quando vorrei divorarmi qualcosa

Ho notato buoni miglioramenti finora, c'e però un bel po' d adipe, localizzato sopratutto sull'addome... trovero il modo di cacciarlo...

**FABRY** · 06-12-2002, 23:42:40

6-12-2002

Oggi niente allenamento... un sano riposo...
La dieta è sempre a posto, il caffe e simply diet mi soccorrono sempre, anke stamattina x risvegliarmi dal coma ed andare a scuola...

dalla sete mi sn scolato c.ca 3 bottiglie d'acqua e quasi un litro di te verde... corro spesso al bagno

**FABRY** · 08-12-2002, 12:21:19

7-12-2002

dieta ok anke se nella serato ho sgarrato un po'

solito caffe e pompelmo- simply diet
pesi petto e spalle
30 min di spinning

**FABRY** · 11-12-2002, 23:55:27

ho abbandonato un po' il diario... cmq... oggi riposo... la dieta procede sempre bene, mi sento bello leggero... domani mi peso cmq il grasso che stavo accumulando con la dieta "sporca" da off season

l'ho frenato ed in parte eliminato... tornero presto ad una dieta normocalorica..
bye

**FABRY** · 17-12-2002, 12:30:26

Ah riga'... mo basta con sta ipo... mi stressa... torno in normocalorica, mi vedo molto + in quadro, peso 93 kg circa...
Ciao ciao

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