Ciao ragazzi, sn ingrassato d brutto ultimamente x vari motivi... cmq ora mi devo rimetterere in forma sto a 100 kg x 183 al 20 %
La dieta sarà questa
colazione
250 latte
all brain
3-4 arachidi
SPUNTINO
30gr di Proteine in polvere cn acqua
PRANZO
60 g di pasta
200gr di pollo
olio di oliva
1 frutto
SPUNTINO
wasa con bresaola o tacchino
CENA
200gr di pollo
verdura a piacere
olio di oliva
SPUNTINO
30gr di Proteine in polvere
Durante la giornata credo mi berrò 3-4 l d'acqua e almeno mezzo litro di te verde o coca light.
Mi alleno con i pesi 3 volte a sett
2 volte a settimana faccio 30 min di corsa.
Prima dell'aerobica prendo un bel caffè doppio.
Ho a dispos il simply diet eas e pensavo anke di usarlo... ora vedo come, magari prima dell'aerobica.
da domani annoto le mie considerazioni. intervenite pure, sn ben accetti consigli e critiche costruttive.
CIAOOOOOOO
![Shock](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/shocked[1].gif)
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La dieta sarà questa
colazione
250 latte
all brain
3-4 arachidi
SPUNTINO
30gr di Proteine in polvere cn acqua
PRANZO
60 g di pasta
200gr di pollo
olio di oliva
1 frutto
SPUNTINO
wasa con bresaola o tacchino
CENA
200gr di pollo
verdura a piacere
olio di oliva
SPUNTINO
30gr di Proteine in polvere
Durante la giornata credo mi berrò 3-4 l d'acqua e almeno mezzo litro di te verde o coca light.
Mi alleno con i pesi 3 volte a sett
2 volte a settimana faccio 30 min di corsa.
Prima dell'aerobica prendo un bel caffè doppio.
Ho a dispos il simply diet eas e pensavo anke di usarlo... ora vedo come, magari prima dell'aerobica.
da domani annoto le mie considerazioni. intervenite pure, sn ben accetti consigli e critiche costruttive.
CIAOOOOOOO
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