La tua dieta mi piace.
Io opterei per proteine solide al mattino come albumi o latticini o combinazione di entrambi (latticini ad esempio yogurt, quark magro, ecc), ovviamente se i latticini non ti danno fastidio; vedo che la tua dieta ne è priva, quindi se non li puoi/vuoi inserire allora ok, io parlavo proprio di mangiare 20g traendole da fonti di cibo solido, qualsiasi questo sia (io mi mangerei anche una piadina con pane arabo, quark, pomodoro e prosciutto cotto o tonno al mattino, passata nel microonde, alla fine sono gusti). Questo è un mio consiglio perché io prediligo il cibo solido e opterei per le polveri solo se è impossibile raggiungere la quota proteica mangiando altro.
Non vedo verdure a pranzo, inseriscile.
Quanto alla tua proposta di redistribuzione delle kcal, beh... magari io farei diversamente, ma io e te siamo 2 persone diverse, l'importante è che tu aumenti quelle kcal, come lo fai poi (rispettando la pulizia delle fonti) è una questione abbastanza personale, come ti scrivevo nel mio precedente pos. Non temere, però, di aggiungere carboidrati a cena, il corpo mica lo sa se è colazione pranzo o cena! Pensa a chi fa' la warrior, mangia una volta sola, di sera, si pappa tutti i cho della sua dieta a cena appunto e non si appanza
Io opterei per proteine solide al mattino come albumi o latticini o combinazione di entrambi (latticini ad esempio yogurt, quark magro, ecc), ovviamente se i latticini non ti danno fastidio; vedo che la tua dieta ne è priva, quindi se non li puoi/vuoi inserire allora ok, io parlavo proprio di mangiare 20g traendole da fonti di cibo solido, qualsiasi questo sia (io mi mangerei anche una piadina con pane arabo, quark, pomodoro e prosciutto cotto o tonno al mattino, passata nel microonde, alla fine sono gusti). Questo è un mio consiglio perché io prediligo il cibo solido e opterei per le polveri solo se è impossibile raggiungere la quota proteica mangiando altro.
Non vedo verdure a pranzo, inseriscile.
Quanto alla tua proposta di redistribuzione delle kcal, beh... magari io farei diversamente, ma io e te siamo 2 persone diverse, l'importante è che tu aumenti quelle kcal, come lo fai poi (rispettando la pulizia delle fonti) è una questione abbastanza personale, come ti scrivevo nel mio precedente pos. Non temere, però, di aggiungere carboidrati a cena, il corpo mica lo sa se è colazione pranzo o cena! Pensa a chi fa' la warrior, mangia una volta sola, di sera, si pappa tutti i cho della sua dieta a cena appunto e non si appanza
Grazie per tutti i consigli (ovviamente ne attendo molti altri!!!!).
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