Consigli dieta

[andreazietto]

Salve ragazzi, ho 22 anni , 170cm e peso 66kg. Pratico bb da circa quattro mesi, e volevo chiedervi cosa ne pensate della mia alimentazione. Premetto che, partendo da 72 kg, ho perso circa 6 kg mangiando così:
COLAZIONE: 3 fette bisvottate integrali+ 400/500 ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO: una mela/ pesca
PRANZO: 100 gr pasta + 1 scatoletta di tonno+ una fetta grande di anguria
SPUNTINO: una mela/ pesca
CENA: tre scatolette di simmenthal/ tonno+ pomodori e insalata, o 300 gr di petto di pollo arrosto

ATTENDO CONSIGLI E GRAZIE ANTICIPATAMENTE :-)

[Ozn]

Ciao e benvenuto
Serve il calcolo delle calorie, dei macro e del tuo tdee.
Puoi prendere come riferimento questi links

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Olio non ne usi? La dieta sicuramente scarsa in proteine. Quali sono i tuo obiettivi? Qual'è il pasto successivo all'allenamento?

[andreazietto]

Ciao! Il mio obiettivo è arrivare a settembre abbastanza allenato per poter cominciare a praticare crossfit per forza e ipertrofia.
P.S. L'olio lo uso ccome condimento sulla pasta! Per il calcolo delle kcal adesso ci provo :-)