Io mi peso sempre allo stesso modo, in intimo dopo essere andato in bagno e di mattina; una volta a settimana, nello stesso giorno.
L'alimentazione la seguo come sempre, al momento sono sulle 1600/1700kcal a fronte di un MBR di 1735kcal e un TDEE stimato di 2400kcal almeno. Quindi non capisco, addirittura Sabato scorso ero 72.4kg! E ancora non avevo ripreso ad andare in palestra e correvo soltanto, quindi mi sembra tutto un controsenso!
---------- Post added at 15:44:03 ---------- Previous post was at 07:07:24 ----------
Leggevo che tra un allenamento in palestra e uno aerobico (corsa) il post workout cambia. Nel caso della corsa la frutta è consigliata, nel caso della palestra meglio carbo ad alto IG (anche miele ad esempio). Io dopo aver corso di solito mangio pro + frutto o pro + pane integrale. Ho capito, leggendo vari siti anche stranieri, che la questione IG è dovuta al ripristino del glicogeno nei muscoli, ma non ho trovato cosa comporta a livello fisico mangiare carbo a medio-basso IG dopo un allenamento in palestra, invece che ad alto IG (come ho detto ho la casa piena di pane integrale perchè ho fatto scorta fino alla prossima settimana, quindi ho sempre fatto spuntini post workout con quello
). Magari un recupero muscolare più lento o un aumento del catabolismo? 
L'alimentazione la seguo come sempre, al momento sono sulle 1600/1700kcal a fronte di un MBR di 1735kcal e un TDEE stimato di 2400kcal almeno. Quindi non capisco, addirittura Sabato scorso ero 72.4kg! E ancora non avevo ripreso ad andare in palestra e correvo soltanto, quindi mi sembra tutto un controsenso!
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Leggevo che tra un allenamento in palestra e uno aerobico (corsa) il post workout cambia. Nel caso della corsa la frutta è consigliata, nel caso della palestra meglio carbo ad alto IG (anche miele ad esempio). Io dopo aver corso di solito mangio pro + frutto o pro + pane integrale. Ho capito, leggendo vari siti anche stranieri, che la questione IG è dovuta al ripristino del glicogeno nei muscoli, ma non ho trovato cosa comporta a livello fisico mangiare carbo a medio-basso IG dopo un allenamento in palestra, invece che ad alto IG (come ho detto ho la casa piena di pane integrale perchè ho fatto scorta fino alla prossima settimana, quindi ho sempre fatto spuntini post workout con quello
). Magari un recupero muscolare più lento o un aumento del catabolismo?
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