Dieta Definizione Giusta?

[crenS]

Salve a tutti, vi posta la dieta che sto seguendo ( per la definizione ) . Età : 24 anni, Peso: 75 kg , Altezza: 1,80 cm

Devo correggere qualcosa?

Mattina
300 ml latte parzialmente scremato + caffè
5/6 fette biscottate
oppure 200 gr Yogurt greco


Spuntino (metà mattina)
200 ml albumi o 1 yogurt magro o un frutto (mela)

Pranzo
70/80 gr pasta o riso (conditi con Olio, parmigiano)
100 gr bistecca (tacchino, pollo o manzo) o tonno ( sgombro tutto al naturale) + verdura


Spuntino
200 ml albumi + frutto (mela)
oppure yogurt magro

Spuntino Pre WO
crackers (integrali senza sale) + frutto (banana)

Cena
minestra di verdura (senza pasta) + 150 gr bistecca (pollo o manzo o maiale)
oppure tonno ( sgombro tutto al naturale) + verdura
frutta

Pre nanna
150gr Yogurt Greco oppure 1 yogurt magro

[luna80]

come condimenti? olio quanto ne usi ad esempio?

puoi postarci anche il tuo tdee ed il riassunto dei macro per favore?
leggi questa discussione per chiarimenti

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica