Vi piace questa dieta per massa?

[ste.19]

Ciao a tutti, ho 24 anni, sono alto 1,85 e peso 76kg. Ho inziato palestra da qualche mese e volevo sapere se questa dieta che ho iniziato a fare possa andare bene (in palestra vado la mattina):

ore 8.00 Colazione:
200ml albumi
100 gr farina d'avena
1 banana

Ore 10.00 palestra (se non wo spuntino come le 16.30)

ore 11.30 spuntino post wo:
30 gr di whey
100 gr gallette di riso

ore 13.00 pranzo:
200 gr di riso integrale
200 gr di pollo/tacchino
verdura a volontà
2 cucchiai d'olio evo

ore16.30 spuntino:
80 gr pane
80 gr tacchino
10gr mandorle

ore 20.00 cena:
150 gr riso integrale o pasta integrale
200 gr di pollo/tacchino e qualche volta carne rossa
verdura a volontà
2 cucchiai d'olio evo

ore 23.30 pre nanna:
150 gr fiocchi di latte

che ne dite? a occhio può andar bene? attendo vostri pareri, grazie

[luna80]

di base come alimenti ci siamo

hai mai fatto tutti i conteggi? tdee ed il riassunto quotidiano dei macro? forse sei un pò altino con le pro

[Tecca_95]

Così ad occhio secondo me stai sulle 3000-3200kCal con questo regime... Sei sicuro di avere un fabbisogno così alto visto anche il breve periodo di allenamento?