Rialzo Calorico? Stollo dopo dieto low Cho

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  • t.durden
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    Rialzo Calorico? Stollo dopo dieto low Cho

    Dall'inizio di giugno ho cambiato dieta abbassando i cho, stimandomi intorno alle 1800/1900 kcal, ora sono in stallo stavo pensando di riaumentare un po cho ed inserire un paio di sedute da 35/40 di circuito cardio/pesi ecco la mia dieta:
    Giorni ON

    Giorni OFF
    Originariamente Scritto da Ozn
    Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
    Originariamente Scritto da ASTRONZO
    Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


  • ACID ANGEL
    Moderateacher
    • Aug 2008
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    • Maremma Strega
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    #2
    Ciao,
    credo che se la posti in formato testo sarà più facile per l'utenza intervenire sulla dieta.

    Le 1800/1900 kcal erano già quelle che avevi conteggiato per una ipo? Ti hanno fatto perdere quanto, in termini di peso? E in quanto tempo?

    S.B.

    What I've felt, what I've known
    never shined through in what I've shown...
    Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
    acidangelmod@gmail.com

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    • t.durden
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      #3
      Ok appena ho tempo la posto, cmq con quella dieta ho limato circa 1/1,5 kg le 1800/1900 sono quelle ke ho tenuto fino adesso in IPO



      ---------- Post added at 17:08:59 ---------- Previous post was at 16:51:36 ----------

      Questa è la dieta attuale:


      Colazione ON/OFF
      whey 20 g, fonte di cho 30 gr(orzo soffiato, fiocchi di avena), latte ps 150 ml, ON + 20 gr burro di arachidi OFF + 1 frutto

      Spuntino 1 ON/OFF
      200 gr yogurt magro, 15gr whey OFF + 20 gr frutta secca

      Pranzo ON
      200 gr fiokki di latte, 20 gr parmigiano, 3 wasa, rape rosse, insalata, pomodori, 2 cukkiani evo

      Pranzo OFF
      200 gr albumi, 2 uova, carote, insalata, pomodori + 2 cukkiani evo

      Spuntino 2 ON/OFFwhey 30 gr OFF + 100 gr yogurt magro

      Post w.o
      Aminacidi liquidi 25 gr proteine o 30 gr whey

      Cena ON/OFF
      200 gr fonte proteica magra(carne rossa, carne bianca, salmone, tonno), verdure, 2 cukkiani olio di lino, 20/30 gr pane integrale o wasa, 1 frutto
      Last edited by t.durden; 19-07-2013, 18:26:43.
      Originariamente Scritto da Ozn
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      • Kanzi
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        • Nov 2012
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        #4
        L'impostazione della dieta mi pare un po' confusa... Perché più Kcal e più carboidrati nei giorni Off?

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        • t.durden
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          #5
          + Carboidrati cioè: x 1 frutto in più a colazione, che avviene la mattina dopo il w.o. seralale e 100 gr di yogurt magro nel 2° spuntino.
          Originariamente Scritto da Ozn
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