Rialzo Calorico? Stollo dopo dieto low Cho

[t.durden]

Dall'inizio di giugno ho cambiato dieta abbassando i cho, stimandomi intorno alle 1800/1900 kcal, ora sono in stallo stavo pensando di riaumentare un po cho ed inserire un paio di sedute da 35/40 di circuito cardio/pesi ecco la mia dieta:
Giorni ON

Giorni OFF

[ACID ANGEL]

Ciao,
credo che se la posti in formato testo sarà più facile per l'utenza intervenire sulla dieta.

Le 1800/1900 kcal erano già quelle che avevi conteggiato per una ipo? Ti hanno fatto perdere quanto, in termini di peso? E in quanto tempo?

[t.durden]

Ok appena ho tempo la posto, cmq con quella dieta ho limato circa 1/1,5 kg le 1800/1900 sono quelle ke ho tenuto fino adesso in IPO



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Questa è la dieta attuale:

Colazione ON/OFF
whey 20 g, fonte di cho 30 gr(orzo soffiato, fiocchi di avena), latte ps 150 ml, ON + 20 gr burro di arachidi OFF + 1 frutto

Spuntino 1 ON/OFF
200 gr yogurt magro, 15gr whey OFF + 20 gr frutta secca

Pranzo ON
200 gr fiokki di latte, 20 gr parmigiano, 3 wasa, rape rosse, insalata, pomodori, 2 cukkiani evo

Pranzo OFF
200 gr albumi, 2 uova, carote, insalata, pomodori + 2 cukkiani evo

Spuntino 2 ON/OFFwhey 30 gr OFF + 100 gr yogurt magro

Post w.o
Aminacidi liquidi 25 gr proteine o 30 gr whey

Cena ON/OFF
200 gr fonte proteica magra(carne rossa, carne bianca, salmone, tonno), verdure, 2 cukkiani olio di lino, 20/30 gr pane integrale o wasa, 1 frutto

[Kanzi]

L'impostazione della dieta mi pare un po' confusa... Perché più Kcal e più carboidrati nei giorni Off?

[t.durden]

+ Carboidrati cioè: x 1 frutto in più a colazione, che avviene la mattina dopo il w.o. seralale e 100 gr di yogurt magro nel 2° spuntino.