nel prenanna

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  • tmax92
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #1

    nel prenanna

    salve a tutti, io ceno alle 20.30, e poi alle 23.00 faccio il prenanna con 150 gr di yougrt magro, e con una decina di mandorle,... secondo voi le mandorle bastano, o le devo mangiare di piu?? che poi perche le mandorle, dicono che vanno bene nel prenanna?? cmq sono alto 1.90 e peso allincirca 73 kg, ho 20 anni. grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    devi postare l'intera dieta completa di tutti i dati...per dare una risposta. Cmq il prenanna non è strettamente necessario.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • tmax92
      Bodyweb Member
      • Feb 2013
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      #3
      colazione: 2 bicchieri di latte parz scremato con 2 biscotti integrali
      spuntino: una fetta di pane con bresaola e un po di grana
      pranzo: piatto di pasta, petto di pollo con insalata di pomodori e mais, e frutta
      spuntino: scatoletta di tonno 56 gr, o al naturale o allìolio d'oliva, con un frutto
      cena: pasta, una fettina, frutta
      prenanna. yogurt magro allo 0,1 di grassi con una manciata di mandorle o noci..

      vanno bene?? e poi la frutta mi hanno detto che non va bene subito dopo mangiato, o anche la sera?? e vero<?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        mancano tutte le grammature...come si fa ad aiutarti? olio? quanto? colazione da rifare....spuntini da rifare...tutto da rivedere...
        devi postare l'alimentazione secondo questi principi

        link fondamentale:

        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


        quindi altri due validissimi aiuti:

        http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di


        inoltre:

        Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non
        Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta


        visti i tuoi dati fisici...direi che mangi troppo poco...

        se non hai problemi di digestione puoi mangiare benissimo la frutta dopo i pasti.

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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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