Dieta per assumere Massa

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    #16
    ...Forse hai ragione
    Ma nel complesso com'è strutturata questa dieta ??
    Se sei più esperto di me (sicuramente) ...fammi qualche correzione

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    • Miller
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      #17
      toglierei del tutto il prenanna il resto non è male

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      • BestBody
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        #18
        Tu dici ? Cmq no, non ho una foto da postare...
        Ho 21 anni, alto 1.65 ...Sono piccoletto ma non magrissimo però il mio problema e che non riesco a mettere massa muscolare, pensa mi hanno anche consigliato di assumere un gainer ( Serious Mass ) ...

        ---------- Post added at 18:10:01 ---------- Previous post was at 18:07:37 ----------

        Scusa, ma "dovrei togliere completamente il pre nanna" ?? ...Sicuro ?

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        • Miller
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          #19
          il gainer è semplicemente cibo, al pari di un tuo spuntino ad esempio e non ti farà magicamente aumentare di peso. Quasi 3000kcal per i tuoi dati possono essere troppi soprattutto se non sei "magrissimo"... perchè ti fai tutti questi problemi a togliere il prenanna? Sei spaventato dal famigerato catabolismo notturno? Partirei più basso, soprattutto con i grassi

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          • BestBody
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            #20
            Togliendo il pre-nanna sono usciti questi dati:
            Calorie: 2177 - Grassi: 83.98g - Carboidrati: 232.09g - Proteine: 152.8g

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            • Miller
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              #21
              meglio, personalmente abbasserei ulteriormente i grassi e alzerei i carboidrati per aumentare evenutualmente (e col il tempo) le calorie

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              • BestBody
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                #22
                Bene, ho capito
                ....Quindi è inutile prendere un Gainer ?? (Dicono che è ottimo per persone che non riesco a mettere su peso) ...certamente seguendo una buona dieta.

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                • Miller
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                  #23
                  Originariamente Scritto da BestBody Visualizza Messaggio
                  ....Quindi è inutile prendere un Gainer ??
                  si

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                    #24
                    Ti ringrazio per le delucidazioni

                    ---------- Post added at 09:58:12 ---------- Previous post was at 09:48:45 ----------

                    ah, come c'è scritto nella dieta prendo 40g di proteine 100% Whey a colazione e 30g prima di andare a letto, è buona questa cosa ?!

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                    • BestBody
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                      #25
                      Salve ragazzi, sono alto 1.65 peso 62kg e vorrei aggiungere massa.
                      Da Settembre dovrei seguire questa dieta e assumere un Gainer (se è necessario), volevo alcuni consigli.
                      Ecco la dieta: (L'ho lerggermente modificata)

                      MATTINA
                      250ml Latte
                      30g Proteine (100% Whey)
                      50g Cereali
                      24g Fette Biscottate (3)
                      60g Marmellata (Fragola)
                      200ml Succo(arance rosse)

                      SPUNTINO
                      30gr Bresaola
                      25g Nocciole Secche
                      1 Yogurt
                      1 Banana
                      1 Mela

                      PRANZO
                      120g Riso in bianco o con (Salsa Bollita), (Lenticchie), (Ceci), (Fagioli), (Piselli), (Zucchine)
                      120g Carne bianca
                      100g Verdura
                      1 Cucchiaio d’olio evo

                      POMERIGGIO
                      100/130g Tonno al naturale
                      200ml Succo di frutta
                      30gr Mandorle Secche
                      1 Yogurt
                      1 Mela

                      CENA
                      100gr Pasta (In Bianco)
                      200gr Carne in bianca o a volte rossa
                      100gr Verdura
                      2 Cucchiai d’olio evo

                      PRE NANNA
                      200ml Latte
                      30gr Grana Padano
                      30gr Proteine (100% Whey)


                      Calorie: 2524
                      Grassi: 97,98g
                      Carboidrati: 306,24g
                      Proteine: 223,42g

                      Con L' assunzione Gainer (Serious Mass)

                      Calorie: 3150
                      Grassi: 100,38g
                      Carboidrati: 432,24g
                      Proteine: 247,92g

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                      • Miller
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                        #26
                        scusa ma hai rimesso il prenanna e vuoi aggiungere pure il gainer? Fa un pò come vuoi...

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                          #27
                          Ho tolto le mandorle e le nocciole
                          Il formaggio come pre nanna dicono che è ottimo >.<
                          E poi, scusa non dovrei farei 6 pasti al giorno ???

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                          • Ozn
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                            #28
                            Originariamente Scritto da BestBody Visualizza Messaggio
                            Ho tolto le mandorle e le nocciole
                            Il formaggio come pre nanna dicono che è ottimo >.<
                            E poi, scusa non dovrei farei 6 pasti al giorno ???
                            Sono due pagine che Miller ti corregge la dieta e tu sei praticamente ripartito da capo azzerando quello che ti aveva detto e rifacendo
                            gli stessi errori: ti bastano la metà delle proteine, il gainer è inutile e il prenanna una botta senza senso. Di pasti al giorno puoi farne quanti vuoi, anche uno, non esiste una regola: quello che conta sono le calorie e i macro
                            Last edited by Ozn; 20-07-2013, 22:43:40.
                            Originariamente Scritto da centos
                            mangio e bevo e faccio schifo


                            Per ricorsi amministrativi e legali
                            http://www.supremecourt.mn/home

                            sigpic

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                              #29
                              Ok, allora tolgo del tutto il pre nanna.

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                              • Ozn
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                                Originariamente Scritto da BestBody Visualizza Messaggio
                                Ok, allora tolgo del tutto il pre nanna.
                                Togli anche il gainer: non ti serve e gli stessi soldi li investi in cibo.
                                La dieta era sistemata con i consigli di Miller: attieniti a quelli
                                Originariamente Scritto da centos
                                mangio e bevo e faccio schifo


                                Per ricorsi amministrativi e legali
                                http://www.supremecourt.mn/home

                                sigpic

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