Dieta per assumere Massa

[Ragnet]

ragazzi volevo chiedere , c'è una differenza abissale tra l'assumere due volte pasta(pranzo e cena) o assumere riso e pasta ??

[Ozn]

ragazzi volevo chiedere , c'è una differenza abissale tra l'assumere due volte pasta(pranzo e cena) o assumere riso e pasta ??

Non capisco cosa c'entra questa domanda con la discussione: comunque che differenza vuoi che ci sia? Magnate tranquilli

[Ragnet]

Non capisco cosa c'entra questa domanda con la discussione: comunque che differenza vuoi che ci sia? Magnate tranquilli

bho l'utente posta una dieta in cui a pranzo c'è riso a cena c'è pasta e io chiedo se c'è differenza per non aprire altro topic. Tu mi dici che non centra niente . l'altro mi manda un avvertimento...bha sto forum è veramente ridicolo , rispondete in modo scostumato , arrogante , non aiutate per nulla chi non capisce nulla e vuole approcciarsi . Senza dire che ovviamente in altri forum di bodybuilding sono molto più cordiali e gentili , e a quanto ho visto anche più preparati .

Ora ovviamente il mio messaggio verrà censurato (libertà di pensiero WTF) , ma a me non frega una ceppa , cancellate il mio account che su sto forum di frikkettoni arroganti non ci voglio più stare . Un vaffanculo sincero a tutti bye

[BestBody]

Ok, allora tolgo completamente il pre nanna e non assumerò il gainer.
Togliendo queste due cose, la dieta è apposto, oppure c'è ancora qualcosa che non và ????

[Ozn]

Senza dire che ovviamente in altri forum di bodybuilding sono molto più cordiali e gentili

Risparmia le tue energie. Se sei stato avvertito dai moderatori è perchè esiste un regolamento, che molti non leggono e di conseguenza non rispettano.
Sei libero di chiedere da altre parti, dove spero ti verranno date risposte altrettanto attendibili (e non parlo delle mie ovviamente)
Fine ot e nessuna polemica.

---------- Post added at 11:45:57 ---------- Previous post was at 11:36:29 ----------

Togliendo il pre-nanna sono usciti questi dati:
Calorie: 2177 - Grassi: 83.98g - Carboidrati: 232.09g - Proteine: 152.8g

Parti tenendo presente questi valori, che avevi ottenuto seguendo le indicazioni di Miller

meglio, personalmente abbasserei ulteriormente i grassi e alzerei i carboidrati per aumentare evenutualmente (e col il tempo) le calorie

Tieni presente anche questi ulteriori consigli

Ok, allora tolgo completamente il pre nanna e non assumerò il gainer.
Togliendo queste due cose, la dieta è apposto, oppure c'è ancora qualcosa che non và ????

Leggi sopra. Puoi riscrivere la dieta tenendo presente quando indicato. Togliendo gainer e prenanna già dai una bella sistemata
Quale dei tuoi pasti è quello dopo l'allenamento?

[BestBody]

MATTINA
250ml Latte
30g Proteine (100% Whey)
50g Cereali
24g Fette Biscottate (3)
60g Marmellata (Fragola)
200ml Succo(arance rosse)

SPUNTINO
30gr Bresaola
25g Nocciole Secche
1 Yogurt
1 Banana
1 Mela

PRANZO
120g Riso in bianco o con (Salsa Bollita), (Lenticchie), (Ceci), (Fagioli), (Piselli), (Zucchine)
120g Carne bianca
100g Verdura
1 Cucchiaio d’olio evo

POMERIGGIO
100/130g Tonno al naturale
200ml Succo di frutta
30gr Mandorle Secche
1 Yogurt
1 Mela

CENA
100gr Pasta (In Bianco)
200gr Carne in bianca o a volte rossa
100gr Verdura
2 Cucchiai d’olio evo

La Dieta non è più quella di prima perchè l'ho leggermente modificata, mi avevo detto di mettere qualcosa in più a colazione e nello spuntino e togliere il pre-nanna.

Calorie: 2326 Grassi: 81.82g Carboidrati: 296,67g Proteine: 207g

[Ozn]

Togliendo il pre-nanna sono usciti questi risultati:
Calorie: 2326 Grassi: 81.82g Carboidrati: 296,67g Proteine: 207g

Le proteine nobili (quelle da carne, pesce, polveri e latte) portale al massimo a 130/140g
Quello che perdi in kcal puoi recuperarlo aumentando i carboidrati

[BestBody]

Ho modificato la dieta ulteriormente
Vediamo se ne veniamo a capo

MATTINA
250ml Latte
50g Cereali
24g Fette Biscottate (3)
60g Marmellata (Fragola)
200ml Succo(arance rosse)

SPUNTINO
30gr Bresaola
25g Nocciole Secche
2 Banana
1 Mela

PRANZO
120g Riso in bianco o con (Salsa Bollita), (Lenticchie), (Ceci), (Fagioli), (Piselli), (Zucchine)
120g Carne bianca
100g Verdura
1 Cucchiaio d’olio evo

POMERIGGIO
100/130g Tonno al naturale
200ml Succo di frutta
30gr Mandorle Secche
2 Mela

CENA
100gr Pasta (In Bianco)
150gr Carne in bianca o a volte rossa
100gr Verdura
2 Cucchiai d’olio evo

Ecco i risultati:

Calorie: 1800
Grassi: 79,88g
Carboidrati: 284,63g
Proteine: 162,76g

[Ozn]

Quale dei tuoi pasti è quello dopo l'allenamento?

Mi cito da solo, non è un buon segno

[BestBody]

Questa domanda non l'avevo letta ...
Il mio pasto dopo l'allenamento è lo spuntino mattutino.

[Ozn]

Dopo quello che hai scritto sotto ho editato le correzioni.
Cerchiamo di apprezzare almeno la pazienza delle persone che rispondono, le quali
lo fanno per passione e non sono tenute a correggere errori fatti perchè non si vogliono leggere le domande o perchè non si ha voglia.
Lascio la palla a utenti meno arroganti

[BestBody]

Passano circa 3 ore

---------- Post added at 14:09:54 ---------- Previous post was at 14:07:36 ----------

Mi ha dato fastidio il commento che hai rilasciato, stop !!
Ti ringrazio cmq PER LA GENTILEZZA, vado altrove !!

[Ozn]

Passano circa 3 ore

---------- Post added at 14:09:54 ---------- Previous post was at 14:07:36 ----------

Mi ha dato fastidio il commento che hai rilasciato, stop !!

Posso dire lo stesso di quello che hai scritto tu (sentirsi dare dell'arrogante per cosa?) e che hai cancellato quando
hai visto il mio post in cui facevo le correzioni e ti risistemavo il calcolo delle pro. Post che ovviamente ho modificato:
cerca pure altrove.

[neksimo_26]

Ho modificato la dieta ulteriormente
Vediamo se ne veniamo a capo

MATTINA
250ml Latte
50g Cereali
24g Fette Biscottate (3)
60g Marmellata (Fragola)
200ml Succo(arance rosse)

SPUNTINO
30gr Bresaola
25g Nocciole Secche
2 Banana
1 Mela

PRANZO
120g Riso in bianco o con (Salsa Bollita), (Lenticchie), (Ceci), (Fagioli), (Piselli), (Zucchine)
120g Carne bianca
100g Verdura
1 Cucchiaio d’olio evo

POMERIGGIO
100/130g Tonno al naturale
200ml Succo di frutta
30gr Mandorle Secche
2 Mela

CENA
100gr Pasta (In Bianco)
150gr Carne in bianca o a volte rossa
100gr Verdura
2 Cucchiai d’olio evo

Ecco i risultati:

Calorie: 1800
Grassi: 79,88g
Carboidrati: 284,63g
Proteine: 162,76g

Le calorie sono molto superiori a quelle che scrivi tu, probabilmente fai i calcoli alla ***** di cane, io che sono in ipo magari mangiassi tutta quella roba da 1800 cal, considera che solo tra pasta e riso sei a 700 calorie ... per non contare poi che tra cereali fette biscottate marmellata banana mela e il resto a mio avviso i carboidrati anche sono superiori ai 284gr... Rivedi la dieta alla grande e impara a pesare gli alimenti prima di calcolarne i valori...

[enry94]

Di pasti al giorno puoi farne quanti vuoi, anche uno, non esiste una regola: quello che conta sono le calorie e i macro

Scusate se mi intrometto ma questo non è assolutamente vero a mio parere...più pasti uno fa e più il corpo deve spesso bruciare alimenti e quindi di conseguenza il metabolismo si velocizza...io personalmente non ho mai visto nessun bodybuilder che fa 2 pasti al giorno...comunque questo non toglie che pure per me il pre nanna è eccessivo..