Piccoli sgarri.....come ci si comporta???
ciao! sono una ragazza di 22 anni, peso 48 kg e sono alta 159 cm. Ieri ho chiesto un aiuto per sistemare la mia alimentazione considerando fabbrisogno e macronutrienti. ne mangiavo circa 700 ma da 2 giorni mi sono decisa a mangiare bene ed aumentare piano piano fino alle 1400 di cui ho bisogno visto che corro.
La mia dieta fino a domenica prevede 800 kcal e l'ho divisa in 50-30 e 20.. devo aumentare lo so e infatti lunedi ne inizierò una da 1000 e cosi via.
oggi la mia dieta doveva essere questa qui: http://www.shocktrain.com/3B456ACBB5BC
invece per merenda ho mangiato una fettona di plumcake alle mele fatto con 100gr in tutto di zucchero di canna, senza olio e burro...ma con yogurt bianco e farina integrale.
come mi comporto?? ho gia fatto fuori la mia dose di carboidrati e grassi?
grazie a chi mi risponderà
La mia dieta fino a domenica prevede 800 kcal e l'ho divisa in 50-30 e 20.. devo aumentare lo so e infatti lunedi ne inizierò una da 1000 e cosi via.
oggi la mia dieta doveva essere questa qui: http://www.shocktrain.com/3B456ACBB5BC
invece per merenda ho mangiato una fettona di plumcake alle mele fatto con 100gr in tutto di zucchero di canna, senza olio e burro...ma con yogurt bianco e farina integrale.
come mi comporto?? ho gia fatto fuori la mia dose di carboidrati e grassi?
grazie a chi mi risponderà
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