...Chi ben comincia e' a meta' dell'opera...

[Davide81]

Scusate ma ho bisogno di aiuto per modificare il mio corpo , ho 32 anni sono alto 1.90 peso 85kg un pochetto di pancetta, non mangio carne ma solo pesce e verdure, e mi alleno a pallacanestro 2 volte la settimana di sera e mi sono iscritto in palestra e comincero' ad andarci 2 volte alla settimana dalle 12 alle 13 in pausa pranzo, visto che sono novellino avresteun consiglio su una alimentazione da seguire per perdere grassi...proteine in polvere?...6 pasti?.....scusate grazie mille!!!...

[Hunterboy]

ciao come minimo dovresti postare una tua giornata tipo.. in nr dei pasti è relativo non è obbligatorio farne 6..gestisci la dieta in base ai tuoi impegni.
cmq puoi partire dalla lettura di questi link

http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:


http://www.bodyweb.com/thread...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/thread...-neofiti-e-non

[Manx]

perchè non mangi carne?

[Davide81]

Fondamentalmente per etica...la mia alimentazione si basa soprattutto su pesce, frutta, verdure e formaggi...Non ho un alimentazione diciamo cosi' perfetta e vorrei modificarla togliendo grassi e pane....datemi un consiglio,

colazione : brioche e cappuccino
ore 10 : banana e un caffe'
ore 12 : riso in bianco con verdure
ore 12.30 : palestra (1ora)
ore 16 : barretta ai cereali
ore 20 : pesce o insalata mista con tonno d'oliva e formaggio e caffe'
ore 20:30 allenamento basket (ovviamente nei giorni di allenamento mangio finito l'attivita sportiva)

[Ozn]

L'hai letto il post di Hunter?
Servono tdee, grammature dei cibi, calcolo dei macro e calorie: tutte cose che ottieni leggendo i link postati sopra.
L'alimentazione è palesemente scarsa in proteine (a prescindere dal fatto che tu non mangi carne)

[Manx]

L'hai letto il post di Hunter?
Servono tdee, grammature dei cibi, calcolo dei macro e calorie: tutte cose che ottieni leggendo i link postati sopra.
L'alimentazione è palesemente scarsa in proteine (a prescindere dal fatto che tu non mangi carne)

quoto e aggiungo:


questo link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

p.s. per "etica"....se la cosa ha un senso, non dovresti mangiare nemmeno pesce...

[Davide81]

.....grazie ragazzi grazie per le dritte....scusate l'ignoranza !!!