Ecco cosa mangio va bene?

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  • Johnnyboy
    Bodyweb Member
    • Jul 2011
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    #1

    Ecco cosa mangio va bene?

    Buona sera!
    Sono alto 1,79 e peso 79kg prevalenza massa grassa vorrei arrivare con allenamento e corretta alimentazione a 75 per poi iniziare un allenamento atto a portarmi una certa forma fisica, sono mesomorfo.
    Vorrei sapere se faccio una corretta alimentazione ecco la mia giornata tipo

    Colazione 7 e 20
    4 gran cereale
    1 bicchiere di succo ace
    25gr whey

    Spuntino 10:
    Da definire di solito frutta

    Pranzo 12:30
    100gr di riso o pasta
    1 fettina o pesce
    Verdura (di solito insalata non condita)
    1 mela

    Spuntino 17
    1 barretta proteica 25gr low carbo della promax

    Cena 20
    1 fettina di carne/petto di pollo/affettato magro come fesa di tacchino
    pane integrale pan bauletto
    Insalata non condita.

    Pre nanna 22
    Fiocchi di latte o yogurt greco


    Consigli?

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Ciao
    devi seguire questi principi per postare una dieta completa...

    questo link è fondamentale:

    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.


    quindi altri due validissimi aiuti:

    http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di


    inoltre:

    Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non
    Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.



    olio non ne usi? non è un dettaglio...mancano poi alcune grammature...l'insalata la puoi benissimo condire, mangiarla stile capra...non è certo il massimo...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
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    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Johnnyboy
      Bodyweb Member
      • Jul 2011
      • 26
      • 5
      • 2
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      #3
      R: Ecco cosa mangio va bene?

      Grazie ho letto il tutto e ora farò un foglio di word con tutti i calcoli necessari postando una dieta equilibrata grazie!

      Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

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      • luna80
        Administrator
        • Jun 2005
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        #4
        scrivici anche la tua età per favore

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