Ciao ragazzi sono alto 1.75 e peso 66 kg e ho 18 anni.. faccio bb da un anno... Potete dare un'occhiata alla mia dieta e magari dirmi cosa non va?
Colazione 350 ml latte parz scremato banana 20 gr whey 50 gr fiocchi d'avena
Spuntino pane arabo + 40 gr di tacchino e un pomodoro
Pranzo 100 gr di pasta + grana verdura a volonta con evo e 4 bianchi 15 gr arachidi
Spuntino 350 ml di latte parz scr + banana + 15 gr arachidi
post wo destrosio 40 gr + 20 gr di whey
Cena: 200 gr di pollo + verdura a volontà con evo
pre nanna: 100 gr fiocchi di latte
Vorrei anche comprare creatina e glutammina come posso inserirli?
Grazie per la disponibilità
Colazione 350 ml latte parz scremato banana 20 gr whey 50 gr fiocchi d'avena
Spuntino pane arabo + 40 gr di tacchino e un pomodoro
Pranzo 100 gr di pasta + grana verdura a volonta con evo e 4 bianchi 15 gr arachidi
Spuntino 350 ml di latte parz scr + banana + 15 gr arachidi
post wo destrosio 40 gr + 20 gr di whey
Cena: 200 gr di pollo + verdura a volontà con evo
pre nanna: 100 gr fiocchi di latte
Vorrei anche comprare creatina e glutammina come posso inserirli?
Grazie per la disponibilità
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