Somaco vuoto e allenamento

[Wu1]

Ciao, ho un problema e cioè che riesco ad allenarmi solo e soltanto a stomaco vuoto.
Qualunque cosa ingurgito a meno di 4 ore dall'allenamento mi da noia.
Per questo prediligo l'allenamento mattutino a stomaco vuoto per poi fare colazione.
E' grave? Perchè??
Scusate mi son perso una T nel titolo

[Manx]

perchè dovrebbe essere grave? Molti di noi si allenano a digiuno.

[Wu1]

perchè dovrebbe essere grave? Molti di noi si allenano a digiuno.

Perchè leggo di qua e di là che serve lo spuntino, chessò, credevo fosse grave.
A leggere tutto ti vengon certe paranoie che non ti dico!
Comunque per il resto mi alimento bene, solo che prediligo l'allenamento a digiuno

[Manx]

sono esagerazioni senza senso...io per es. mai fatto lo spuntino pre wo, anche quando mi allenavo a stomaco "pieno"....

[Wu1]

Bè, son contento, perchè nemmeno io lo faccio mai. Del resto se lo stomaco è impegnato a digerire, come fai a dare il massimo nel work?
Anche io mi trovo molto meglio così.
Grazie

[Kanzi]

Continua come rendi meglio

L'importante che nel resto della giornata l'alimentazione sia adeguata.

[Wu1]

Continua come rendi meglio

L'importante che nel resto della giornata l'alimentazione sia adeguata.

Bè, grazie, perchè pensavo che senza prework, forse morivo.
Oh, davvero è....a leggere in giro pare così

[AndreaFr]

Io senza pre wo ho fame durante il WO... e non riesco ad allenarmi decentemente. Anche perkè il mio wo coincide con l'ora di pranzo.
Ma ognuno è diverso, grazie a dio.

[Wu1]

Io senza pre wo ho fame durante il WO... e non riesco ad allenarmi decentemente. Anche perkè il mio wo coincide con l'ora di pranzo.
Ma ognuno è diverso, grazie a dio.

Certo, ci mancherebbe!
E' solo che con questo catabolismo mi stavo preoccupando.
Comunque, se posso, farei una domanda un po' più specifica che riguarda il mio caso.
Secondo voi, premesso che mi alleno la mattina a digiuno e premesso che comunque sono in ipocalorica, secondo voi, faccio bene a concentrare la maggior parte dei carbo che ho a disposizione nel pasto serale, proprio in vista dell'allenamento mattutino??
Tanti mi dicono che non ha senso alcuno, ma secondo me è molto sensato.
Sbaglio? Perchè?
Grazie
Mi spiego meglio: se nel giorno antecedente so che non devo superare un tot di carbo, magari a pranzo li limito per mangiarmi un piattino di pasta alla sera che precede l'allenamento mattutino a digiuno.
Secondo voi ha senso?

[AndreaFr]

Secondo me se ti alleni prima di colazione è molto molto più sensato concentrare buona parte dei carboidrati nel post wo (colazione suppongo)... e poi distribuire i restanti durante la giornata...
Non è che se li mangi prima di andare a letto li "immagazzini" e li hai a disposizione il giorno dopo, ti appesantisci e basta durante la nottata

[Kanzi]

I carbo spezzali. Fai un 60% post wo e un 40 a cena.

---------- Post added at 18:18:05 ---------- Previous post was at 18:17:14 ----------

Secondo me se ti alleni prima di colazione è molto molto più sensato concentrare buona parte dei carboidrati nel post wo (colazione suppongo)... e poi distribuire i restanti durante la giornata...
Non è che se li mangi prima di andare a letto li "immagazzini" e li hai a disposizione il giorno dopo, ti appesantisci e basta durante la nottata

Invece è proprio così... Chi fa la WD lo sa bene

[Wu1]

Secondo me se ti alleni prima di colazione è molto molto più sensato concentrare buona parte dei carboidrati nel post wo (colazione suppongo)... e poi distribuire i restanti durante la giornata...
Non è che se li mangi prima di andare a letto li "immagazzini" e li hai a disposizione il giorno dopo, ti appesantisci e basta durante la nottata

Andre, ti devo dire una cosa, dai miei vecchi allenamenti perlopiù aerobici, io ho sempre saputo che un piatto di pasta o comunque il pane, hanno bisogno dalle 5 alle 7 ore per diventare energia disponibile.
Spesso i ciclisti o quelli che corrono alla mattina, si fanno una cena a base di carbo.
E' totalmente una minghiata??
Poi, dopo l'allenamento, comunque i carbo che ho a disposizione li mangio. Qui si tratta solo di concentrare quelli del giorno prima dell'allenamento nel pasto serale, non so se mi spiego

[AndreaFr]

Ma veramente? Perdonatemi non ne avevo idea chiedo venia...Allora l'ideale sarebbe la via di mezzo come dice Kanzi, magari usando fonti di carbo diverse a seconda della necessità

[Wu1]

I carbo spezzali. Fai un 60% post wo e un 40 a cena.

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Invece è proprio così... Chi fa la WD lo sa bene

Mi sto commovendo.
Questa è la prima volta che mi succede !

[Kanzi]

Ma veramente? Perdonatemi non ne avevo idea chiedo venia...Allora l'ideale sarebbe la via di mezzo come dice Kanzi, magari usando fonti di carbo diverse a seconda della necessità

Esattamente.

Alto IG post-wo, come di consueto.
Basso IG a cena, ma non frutta. Meglio cereali come avena, orzo, farro, segale... E ovviamente un po' di verdura che non dovrebbe mai mancare.

---------- Post added at 18:36:55 ---------- Previous post was at 18:36:01 ----------

Mi sto commovendo.
Questa è la prima volta che mi succede !

---------- Post added at 19:27:28 ---------- Previous post was at 18:36:55 ----------

Però, adesso che ci penso. Una cosa del genere ha senso se ti alleni sempre, ogni giorno. Sennò, no...

Puoi scrivere la tua alimentazione dividendo in giorni ON e OFF, con grammature, orari dei pasti e totale dei macronutrienti?
Specificando anche i giorni ON.

Vediamo se si può ottimizzare