Dieta,definizione neofita.

[zendurden]

Amo la frutta secca,la adoro.
Cercherò di spostare qualche uovo in mattinata,yogurt nello spuntino,carne a pranzo,fiocchi o pesce il pome e carne a cena.
Ottimo grazie a tutti! Ho una grande stima! Chi dice tutti muscoli e niente cervello.

[zendurden]

Salve a tutti questi giorni faccio il conto di quanto mangio,sto approssimativamente sulle 1900/2000 kcal,partendo da 1500/1600 in 3-4 settimane,vi sembra sbagliato? ho aumentato troppo in fretta? Il peso sembra invariato devo controllare meglio.

[zendurden]

qaalche risposta??grazie mille.

[Ozn]

qaalche risposta??grazie mille.

No, non è sbagliato. Stai sereno e fatti meno paranoie

[zendurden]

haha hairagione scusatemi,sono complessato e non poco.!!

[zendurden]

Questo è come mangio ora,dopo circa due mesi che assumevo 1400/1500 kcal al giorno.
Colazione:
Fiocchi d'avena 40 gr più total fage 170 gr più un bicchiere di latte 285 kcal-23 pro-30 cho-4 fat
Spuntino un frutto e un bicchiere di latte 160 kcal circa-25 cho-3 pro
Pranzo: 150 gr di carne bianca più 80 gr di pasta integrale 430 kcal-45 pro-60 cho-5 fat(olio)
Spuntino pre work fiocchi d'avena 40 gr cn un bicchiere di lattescremato e un frutto-280 kcal-50 cho-6 pro-4 fat
Spuntino post work: Fiocchi di latte 200 gr e un frutto solitamente una mela 260 kcal-26 pro-25 cho-5 fat
Cena: 200 gr di carne circa più verdure a volonta un cucchiaio di olio eun frutto (mela,pera). 400 kcal ca-45 pro-25 cho-10 fat
Totale: 1850 kcal circa,totale proteine: 150 circa-Cho:225 circa-fat: 30 circa
I calcoli sono approssimativamente precisi,nel sneso che anche se mi attengo veramente molto vicinoa quest'alimentazione,ogni tanto ci scappa un frutto in più,insomma non sto con la fame,ne cerco di esagerare.
Cosa ne dite? e soprattutto altro parere,da quando ho smesso di correre tanto come prima mi sono aumentato di peso,anche se leggermente,forse un chilo forse neanche è vero.
Mi alleno in palestra 3 volte a settimana e a giorni alterni corro o faccio circuit training.

[zendurden]

Non essendo riuscito ad ottenere il risultato sperato in un anno di palestra quasi,vorrei una figura professionale che mi aiuti,qualcuno che mi faccia un piano alimentare,e di allenamento,sapete dove,come posso trovare qualcuno che risponda a queste esigenze?