Ciao a tutti, sono nuovo del forum, vorrei qualche consiglio sulla mia dieta.
vi posto i miei dati, non so come calcolare la % di grasso, e posteró la mia foto
Appena userò un pc.
Ho leggermente i fianchi largi, e non so se diminuire i carbo o aumentarli per massimizzare, perchè appena li diminuisco mi asciugo troppo.
età: 21
altezza: 176
peso: 73 kg
COLAZIONE:
6 albumi + 1 Tuorlo
80g di pane tostato
1 frutto
1 caffè
SPUNTINO
30g proteine
1 frutto
40g frutta secca
PRANZO:
80g riso
200g carne
200g verdure
2 cucchiai olio extra vergine
1 caffe
SPUNTINO
80g tacchino o pollo
30g frutta secca
CENA
250g carne
200g verdure
2 cucchiai olio extra vergine
PRE NANNA
6 Albumi
presto posterò 2 foto, il mio problema sono i fianchi, non so se è alimentazione o devo aumentare intensità allenamento sulla parte addominale per tirare fuori muscolo e continuare a massimizzare...
---------- Post added at 15:28:55 ---------- Previous post was at 15:21:55 ----------
http://i44.tinypic.com/2hztqa9.jpg
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http://i43.tinypic.com/9ruhdu.jpg
vi posto i miei dati, non so come calcolare la % di grasso, e posteró la mia foto
Appena userò un pc.
Ho leggermente i fianchi largi, e non so se diminuire i carbo o aumentarli per massimizzare, perchè appena li diminuisco mi asciugo troppo.
età: 21
altezza: 176
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COLAZIONE:
6 albumi + 1 Tuorlo
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1 frutto
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30g proteine
1 frutto
40g frutta secca
PRANZO:
80g riso
200g carne
200g verdure
2 cucchiai olio extra vergine
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SPUNTINO
80g tacchino o pollo
30g frutta secca
CENA
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200g verdure
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PRE NANNA
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presto posterò 2 foto, il mio problema sono i fianchi, non so se è alimentazione o devo aumentare intensità allenamento sulla parte addominale per tirare fuori muscolo e continuare a massimizzare...
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