Ciao a tutti,vorrei alcuni consigli su come perdere gli ultimi 4/6kg. Partiamo dagli inizi,7/8 anni fa pesavo la bellezza di 104 kg,ora tra diete,sport e palestra sono riuscito ad arrivare a 74kg. Ora vorrei perdere altri 4/6kg,la maggior parte dei quali depositati su addome e fianchi che proprio non riesco a far calare.
La mia dieta è la seguente,premetto che non peso gli alimenti,ma vado ad occhio.
Mattino:
Latte + corn flakes + cereali integrali (grosso modo 200ml di latte zymil + 80gr di cereali) + animal pak + 30gr di whey isolate
In alternativa 3 gallette di riso,una delle quali con burro di arachidi e semi di lino,le altre due con marmellata di lamponi/fragole + animal pak + 30gr di whey isolate.
Pranzo:
Una volta a settimana pasta,non più di 100gr oppure riso.
In alternativa verdura tra cui insalata,carote,pomodori + 80gr di tonno/bresaola/sgombro + 30gr di pane di segale.
Sera:
Verdura mista in abbondanza,cruda o cotta + pollo/carne rossa/pesce/bresaola + frutto.
Secondo vuoi può andare bene??
Contando che faccio cardio 2/3 volte a settimana e 4 volte pesistica.
La mia dieta è la seguente,premetto che non peso gli alimenti,ma vado ad occhio.
Mattino:
Latte + corn flakes + cereali integrali (grosso modo 200ml di latte zymil + 80gr di cereali) + animal pak + 30gr di whey isolate
In alternativa 3 gallette di riso,una delle quali con burro di arachidi e semi di lino,le altre due con marmellata di lamponi/fragole + animal pak + 30gr di whey isolate.
Pranzo:
Una volta a settimana pasta,non più di 100gr oppure riso.
In alternativa verdura tra cui insalata,carote,pomodori + 80gr di tonno/bresaola/sgombro + 30gr di pane di segale.
Sera:
Verdura mista in abbondanza,cruda o cotta + pollo/carne rossa/pesce/bresaola + frutto.
Secondo vuoi può andare bene??
Contando che faccio cardio 2/3 volte a settimana e 4 volte pesistica.
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