Ciao a tutti ragazzi!
Ho cominciato da appena 1 settimana e mezzo questa alimentazione, e già la mia "tartaruga" sta scomparendo.. e mi sento sempre più grasso.
COLAZIONE:
200 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette di tacchino, 2 fette di pane integrale con philadelphia light.
SPUNTINO:
Frullato (300 ml. latte parzialmente scremato, 2 banane, 50 gr. di cioccolato fondente)
PRANZO:
100 gr. di riso con 70 gr. di fagioli, 100 gr. di petto di pollo, 300 ml. di succo di frutta.
SPUNTINO 2:
100 gr. di patate dolci bollite, 100 gr. di tonno sgocciolato.
CENA:
100 gr. di riso con 70 gr. di fagioli, 100 gr. di petto di pollo, 300 ml. di succo di frutta.
PRE-NANNA:
2 frutti (no banane)
INTEGRATORI:
Aminoacidi Ramificati subito dopo l'allenamento
Arginina prima di dormire.
Prima di cominciare quest'alimentazione ho perso 6 kg. di "grasso", però rimanendo abbastanza magro. Adesso non so.. mi sento quasi ingrassato, ed ho paura di mettere massa grassa e poca muscolare.. avete consigli? Vado a correre tutte le mattine per 30 minuti, e certe volte faccio cyclette al massimo livello sempre per 30 minuti. Mi alleno tutti i giorni in palestra con lo schema A,B,C (ogni muscolo viene allenato 2 volte, tipo Bicipiti mercoledì e sabato.) Che ne dite?
DATI:
Età:18
Peso:58 kg.
Altezza: 1.76
Ho cominciato da appena 1 settimana e mezzo questa alimentazione, e già la mia "tartaruga" sta scomparendo.. e mi sento sempre più grasso.
COLAZIONE:
200 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette di tacchino, 2 fette di pane integrale con philadelphia light.
SPUNTINO:
Frullato (300 ml. latte parzialmente scremato, 2 banane, 50 gr. di cioccolato fondente)
PRANZO:
100 gr. di riso con 70 gr. di fagioli, 100 gr. di petto di pollo, 300 ml. di succo di frutta.
SPUNTINO 2:
100 gr. di patate dolci bollite, 100 gr. di tonno sgocciolato.
CENA:
100 gr. di riso con 70 gr. di fagioli, 100 gr. di petto di pollo, 300 ml. di succo di frutta.
PRE-NANNA:
2 frutti (no banane)
INTEGRATORI:
Aminoacidi Ramificati subito dopo l'allenamento
Arginina prima di dormire.
Prima di cominciare quest'alimentazione ho perso 6 kg. di "grasso", però rimanendo abbastanza magro. Adesso non so.. mi sento quasi ingrassato, ed ho paura di mettere massa grassa e poca muscolare.. avete consigli? Vado a correre tutte le mattine per 30 minuti, e certe volte faccio cyclette al massimo livello sempre per 30 minuti. Mi alleno tutti i giorni in palestra con lo schema A,B,C (ogni muscolo viene allenato 2 volte, tipo Bicipiti mercoledì e sabato.) Che ne dite?
DATI:
Età:18
Peso:58 kg.
Altezza: 1.76
Commenta