Post workout e vitamine

[Peppino767]

Ciao sono un ragazzo di quasi 16 anni, da 6-7 mesi pratico palestra con serietà (3 volte a settimana). Penso di avere avuto miglioramenti e vorrei continuare in questa direzione. Indubbiamente la parte piu' importante dopo l'allenamento è la nutrizione. Da qualche mese ho cominciato una dieta del genere fatta di 5 pasti: Colazione: 5 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte parzialmente scremato oppure 1 yogurt magro Spuntino : 30 mandorle oppure 2 fette di pane con 50 gr di fesa di tacchino/bresaola Pranzo: 80 gr di pasta + 200 gr di carne/pesce e relative verdure Spuntino : 2 fette di pane con 50 gr bresaola/tacchino Cena: 200 gr di carne/pesce e verdure Ora i miei problemi stanno nel post allenamento all'inizio ho usato barrette proteiche poi ho scelto la frutta. Quello che vi chiedo è se potrei assumere delle vitamine e di quale tipo ? La quantità da assumere oppure in caso non voglia assumere vitamine cosa mi consigliate ? E' abbastanza giusta questa dieta x me ?? Attendo una vostra risposta...grazie dell'attenzione

[Miller]

ciao, sei ancora molto giovane, ti invitiamo per avere consigli a rivolgerti al tuo medico curante ed al tuo allenatore...noi preferiamo non dare consigli troppo specifici. se hai voglia di girare un pò nelle diverse sezioni del forum potrai trovare certamente diverse informazioni che potranno senz'altro esserti d'aiuto e spunto da discutere con chi ti segue.
il tuo organismo funziona esattamente come quello di un diciottenne ma occorrono accortezze in più che dobbiamo lasciare agli specialisti.