Help! Quante kcal in normocalorica? transizione ipo->normocalorica

[Sam97]

Ciao a tutti, sono un neofita di questo sport e, persi 45 kg (ero obeso) vorrei ritornare a mangiare normalmente senza spingermi troppo con le kcal, anzi, magari asciugandomi un po' e mettendo su qualche muscoletto (non voglio entrare in fase di massa spinta).Avete dei consigli da darmi? Ho 15 anni,178 cm per 67.7 kg, circonferenza polso di 17 cm.
Grazie in anticipo *-*
scusate se ho sbagliato qualcosa, sono nuovo :3

[Hunterboy]

Ciao , devo chiuderti il 3d visto la tua giovane età , come da regolamento . I 3d in nota delle varie sezioni sono a tua disposizione , forniscono un pò di nozioni generali. Qui nel
link maggiori info http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni