Buonasera a tutti..ho 17 anni..sono alto 1.70 e peso 68 kili..vado in palestra da settembre 2011..ora vi scrivo la mia alimentazione..io vorrei mettere massa..se perfavore potete dirmi se sbaglio qualcosa
Mattina
una tazza di latte,caffe,30 gr di special flakes,30 gr di bran stich e 2/3 fette biscottate con marmellata
Spuntino
1 yougurt magro alla pesca oppure un panino con tonno o fesa di tacchino
Pranzo
riso con pochissimo condimento e dopo una fettina di petto di pollo arrostita
Spuntino
100 gr di fesa o prosciutto crudo con gallette di riso o bocconcino
Cena
Carne o pesce o tonno o pollo
Comunque sempre queste cose a cena
tranne una volta ogni 10 giorni che mangio la pizza...
questa dieta la faccio quando vado a scuola.. in estate un pò la cambio ad esempio mangio alle 2 di notte apposto di fare la colazione..poi anche andando a mare la cambio faccio colazione normale e poi come spuntino una barretta proteica e a pranzo 2 panini con fesa o prosciutto crudo o petto di tacchino..
comunque aspetto vostri consigli..
Questo è il mio miglioramento con questa alimentazione..ma ora vorrei metterne di piu
Mattina
una tazza di latte,caffe,30 gr di special flakes,30 gr di bran stich e 2/3 fette biscottate con marmellata
Spuntino
1 yougurt magro alla pesca oppure un panino con tonno o fesa di tacchino
Pranzo
riso con pochissimo condimento e dopo una fettina di petto di pollo arrostita
Spuntino
100 gr di fesa o prosciutto crudo con gallette di riso o bocconcino
Cena
Carne o pesce o tonno o pollo
Comunque sempre queste cose a cena
tranne una volta ogni 10 giorni che mangio la pizza...
questa dieta la faccio quando vado a scuola.. in estate un pò la cambio ad esempio mangio alle 2 di notte apposto di fare la colazione..poi anche andando a mare la cambio faccio colazione normale e poi come spuntino una barretta proteica e a pranzo 2 panini con fesa o prosciutto crudo o petto di tacchino..
comunque aspetto vostri consigli..
Questo è il mio miglioramento con questa alimentazione..ma ora vorrei metterne di piu