Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,75 per 65kg circa. Come potrete dedurre sono abbastanza magro ma da quando ho finito di fare attività fisica a causa di mancanza di tempo (circa 10 mesi fa) ho accumulato un po' di grasso in eccesso, in particolare la classica "pancetta".
Ora sto riprendendo pian piano con l'attività fisica (esercizi a corpo libero in casa, corsa, bicicletta, qualche partitella con gli amici, insomma sto cercando di ricominciare a muovermi un po'). Ma quel che vi chiedo è che dieta posso adottare per eliminare la pancetta.
So che molti di voi mi diranno che devo prendere più kg perché sono sottopeso ecc ecc, ma per ora mi interessa far uscire di nuovo la tartaruga (che è sparita da troppo tempo già), anche perché al momento non posso iscrivermi in palestra.
Per ora la mia dieta fai-da-me è la seguente:
Colazione (ore 8 circa): 2 kiwi+ tazza di latte
Spuntino (11 circa): 1 pacco di crackers non salati
Pranzo (ore 13.30 circa): 80gr di pasta (con meno condimenti possibili), carne bianca
Spuntino (ore 16 circa): 1 frutto (pesche, banane o kiwi)
Merenda (ore 18.30 circa): 1 pacco di crackers non salati o gallette di riso
Cena (ore 21.30 circa): carne bianca e insalata
Spuntino (ore 23.30 circa): una tazza di infuso di the
Ovviamente bevo solo acqua naturale.
Vorrei sapere cosa cambiare o se va bene così. Per adesso sto seguendo molto il "mangiare poco e molto spesso".
Grazie mille anticipatamente a chi mi aiuterà
sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,75 per 65kg circa. Come potrete dedurre sono abbastanza magro ma da quando ho finito di fare attività fisica a causa di mancanza di tempo (circa 10 mesi fa) ho accumulato un po' di grasso in eccesso, in particolare la classica "pancetta".
Ora sto riprendendo pian piano con l'attività fisica (esercizi a corpo libero in casa, corsa, bicicletta, qualche partitella con gli amici, insomma sto cercando di ricominciare a muovermi un po'). Ma quel che vi chiedo è che dieta posso adottare per eliminare la pancetta.
So che molti di voi mi diranno che devo prendere più kg perché sono sottopeso ecc ecc, ma per ora mi interessa far uscire di nuovo la tartaruga (che è sparita da troppo tempo già), anche perché al momento non posso iscrivermi in palestra.
Per ora la mia dieta fai-da-me è la seguente:
Colazione (ore 8 circa): 2 kiwi+ tazza di latte
Spuntino (11 circa): 1 pacco di crackers non salati
Pranzo (ore 13.30 circa): 80gr di pasta (con meno condimenti possibili), carne bianca
Spuntino (ore 16 circa): 1 frutto (pesche, banane o kiwi)
Merenda (ore 18.30 circa): 1 pacco di crackers non salati o gallette di riso
Cena (ore 21.30 circa): carne bianca e insalata
Spuntino (ore 23.30 circa): una tazza di infuso di the
Ovviamente bevo solo acqua naturale.
Vorrei sapere cosa cambiare o se va bene così. Per adesso sto seguendo molto il "mangiare poco e molto spesso".
Grazie mille anticipatamente a chi mi aiuterà
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