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Gli alimenti variano in base all'esigenza,per esempio all'occorrenza potrei sostituire della fesa di tacchino con della bresaola e aggiungere qualche noce in più.
GIORNO OFF:
Colazione
Cereali corn flakes 100gr + petto di pollo 100gr + noci secche 10gr
Spuntino:
Fesa tacchino 120gr + noci secche 10gr
Pranzo:
Petto di pollo 140gr + Orzo 95gr + olio di oliva 15gr + insalata
Il fatto è Marco,che per ora la mia paura è che andando oltre possa solamente perdere la poca massa magra che ho...ne vale dunque la pena fare ciò che tu mi dici?
fossi in te mi ripulirei per bene. proprio per bene stra tirato per poi fare un annetto/15 mesi di massa filati il piu pulita possibile.. ora come ora non ti conviene pensare alla massa magra persa ( che poi.. quanta ne perderderai?? ) dato che ancora non sei una montagna di muscoli
ps. da quanto ti alleni? a meno che tu non sia all'inizio o non inizi ad allenarti seriamente in palestra la normo non so quanto possa funzionare
Purtroppo io sono oramai un paio di anni abbondanti che mi alleno seriamente...ma vuoi non vuoi facendo se...leggendo e imparando si commettono errori e ci vuole tempo...
La mia idea in effetti era quella di pulirmi al meglio per essere pronto al 100% per la massa.
Sto già valutando in effetti pure la tua proposta cardi. Magari in maniera graduale aggiundo una seduta di cardio in più...o magari spezzando una split in 2.
a mio parere invece una normocalorica (o leggera ipo) + cardio senza strafare potrebbe essere la giusta soluzione. Ovviamente devi decidere TU....prova con entrambe le alternative un periodo e guarda cosa succede.
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