Alimentazione dietà definizione

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    • Jul 2013
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    #1

    Alimentazione dietà definizione

    Da quel poco che ho capito per puntare sulla definizione, bisogna effettuare una dieta ipocalorica.
    Vi elenco ciò che mangio per vedere se va bene.

    Colazione

    1 tazza di latte parzialmente scremato
    3 biscottate con marmellata

    Pranzo

    Insalatone misto ( lattuga, pomodori, uovo (tonno), funghi) vario con fagiolini al posto della lattuga.

    Spuntino

    Mela

    Cena

    Insalatone misto (Lattuga, funghi, petto di pollo, carote o zucchine) vario con fagiolini al posto della lattuga.


    Va bene come dieta per la definizione?

    Mi alleno con costanza ogni giorno 5 volte a settimana tra cui ci sta 1 ora e mezzo di calcetto come cardio.
    Sono alto 1.85 e peso 86Kg ora.
    Quando ho iniziato pesavo 98.

    Può andar bene o avete suggerimenti??
    Tag: Nessuno
  • sartlubg
    Bodyweb Advanced
    • May 2012
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    • Treviglio (BG)
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    #2
    Prima di vedere se la dieta è ipocalorica, devi mettere i tuoi dati, altrimenti non riusciremo mai ad aiutarti
    ....leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      ..e TUTTE le grammature di quello che mangi...incluso l'OLIO!

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • luna80
        Bodyweb Member
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        #4
        e da quanto tempo stai seguendo questo regime assurdo? anche se mancano delle quantità ti dico già che non va assolutamente bene...troppo troppo povera come dieta

        completa la tua dieta, aggiorna i tuoi dati e leggi la discussione che ti ha linkato sartlubg

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        • just
          Bodyweb Member
          • Jul 2013
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          #5
          Allora ho provato a calcolare il fa bisogno giornaliero e mi è uscito 2827 kcal.
          Possibile??
          Olio ne uso 1 cucchiaio a pranzo e 1 cucchiaio a cena.
          Di tonno ne uso 80grammi a pranzo
          A cena 200 g di pollo circa

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          • luna80
            Bodyweb Member
            • Jun 2005
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            #6
            però mancano delle risposte...

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            • just
              Bodyweb Member
              • Jul 2013
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              #7
              inoltre ho fatto un calcolino e mi esce che assumo circa 1700 calorie al giorno....

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              • sartlubg
                Bodyweb Advanced
                • May 2012
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                #8
                Devi calcolarti la dieta, alimento per alimento, grammature, kcal, proteine, carbo e grassi...se stai a 1700kcal sei troppo basso..prendi esempio dagli altri ragazzi del forum che postano la dieta in maniera corretta...con tutti i dati

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                • just
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  ok allora mi servirà più tempo per farlo..... mi prendo due giorni tipo e peso gli alimenti

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                  • luna80
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    ecco, fai così! poi scrivici anche la tua età

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