aiuto tessuto adiposo

[jose75]

Ciao a tutti riuscite ad aiutarmi ho perso 18 kg ero 90 adesso 75 kg vado in palestra 5 giorni faccio 30 min di pesi e poi aerobica e abdominali vi posto la mia dieta per vedere se mi potete aiutare ho molto adipe nella schiena e sotto il petto il mio bmi-27,2--pbf-20,6--bmr-1701-eta 37-75kg-h169<br>6:00-cafelatte o yogurt magro piu fiocchi d'avena)+10 mardorle<br>7:00-prework-30 grami di pro whey+aminoacidi<br>8:45-poswork-30 gr pro whey+aminoacidi<br>10:00-50 gr di crudo+2 fette biscottate<br>13:30-60 gr riso basmati+200 gr di carne bianca+insalata<br>15:30-yogurt magro+15 mandorle<br>18:30-1 frutto<br>20:30-200 gr di carne bianca o pesce+insalata-<br>22:00-200 gr fiochi di latte&nbsp;<br>e da 1 anno che vado in palestra e infatti sotto ce li u muscoli pero e tutto questo adipe che vorrei eliminare so che qui ce gente molto preparata se volete darmi una mano.......grazie<br>&nbsp;

[elan]

vengono gli occhi storti a leggere il post

servono i conteggi dei macro con relative calorie(impilate in modo leggibile) oltre ai tuoi dati

[xymox]

Quoto. cerca di essere unpò più ordinato, altrimenti molti rinunceranno a leggerlo quel post

[jose75]

a ok scusate sono alle prime armi per i valori li posso tirare gu da internet o ce qulche programma grazie

[A13X]

Ciao,

anche io sono alle prime armi, ho trovato le informazioni che mi servono in queste discussioni:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Qui trovi tutte le discussioni di interesse:

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

Qui la discussione sui software da utilizzare per ricavare le informazioni e impostare la dieta:

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Ciao