Vi è mai capitato, dopo un certo periodo di dieta abbastanza restrittiva, di mangiare come animali per parecchi giorni? Purtroppo si sta verificando questa condizione e devo correre ai ripari per non rischiare di buttare nel cesso mesi di dieta ed allenamenti intensi. Come correreste ai ripari? Non so se è questione di testa, attualmente non riesco a limitarmi. Tanto per quantificare lo sgarro, a pranzo non mangio meno di 500 g di pasta ed un filone di mane al giorno come carbo e circa mezzo kg abbondante di carne. A volte cucino 500 g di tortellini, altre 500 g di pasta all' uovo...le porzioni per singolo pasto sono sempre nell' ordine di grandezza del mezzo kg. La volta scorsa, dopo una grigliatona di carne e due litri di birra, sono arrivato a casa e ho cucinato 500 g di gnocchi con il sugo ed un po' di pane. Prima di questo crollo, mangiavo 100 g di riso al giorno e 100 g di fiocchi come fonti di carbo e basta, il resto grassi e proteine.
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Fame nera
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Di solito facevo low carbo o con pochi carbo come indicato (100 fiocchi, 100 riso) e una ricarica nel fine settimana. Il tutto è durato per circa tre mesi, ma pure prima ho avuto enormi risultati. Poi ho stallato e volevo aumentare le calorie dai carbo...appena l' ho fatto la mia fame è cresciuta esponenzialmente.Where is Jessica Hyde?
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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioVi è mai capitato, dopo un certo periodo di dieta abbastanza restrittiva, di mangiare come animali per parecchi giorni? Purtroppo si sta verificando questa condizione e devo correre ai ripari per non rischiare di buttare nel cesso mesi di dieta ed allenamenti intensi. Come correreste ai ripari? Non so se è questione di testa, attualmente non riesco a limitarmi. Tanto per quantificare lo sgarro, a pranzo non mangio meno di 500 g di pasta ed un filone di mane al giorno come carbo e circa mezzo kg abbondante di carne. A volte cucino 500 g di tortellini, altre 500 g di pasta all' uovo...le porzioni per singolo pasto sono sempre nell' ordine di grandezza del mezzo kg. La volta scorsa, dopo una grigliatona di carne e due litri di birra, sono arrivato a casa e ho cucinato 500 g di gnocchi con il sugo ed un po' di pane. Prima di questo crollo, mangiavo 100 g di riso al giorno e 100 g di fiocchi come fonti di carbo e basta, il resto grassi e proteine.sigpic
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Quindi può essere normale la mia voracità, non mi sento comunque gonfio. Questa mattina, a stomaco vuoto, 100 burpees e poi ho dato sfogo alla mia voracità. Da domandi starò attento all' introito calorico, dopo il kg di gelato di questo pomeriggio mi sento già un po' meglio come testa.Where is Jessica Hyde?
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Paul era troppo troppo restrittiva. Ti consiglio ora di stringere i denti e di ritornare ad una leggera ipercalorica, imponitelo o non ne esci fuori piu'. Dopodiche' rientra nei ranghi normocalorici. L'eccesso calorico ha un effetto devastante quando supera una certa soglia. E tanto piu' il regime prececente era stretto tanto piu' ampia e' la forbice dello svacco. Cerca di mangiare alimenti che fanno volume prima dei pasti (esempio verdure e frutta), attenua la fame. Usa le spezie, ad esempio il peperoncino almeno nel mio caso placa la fame. Bevi molto. Comunque e' la testa che deve ritornare ok, ci va una presa di posizione netta e volonta'. Daje ;-)
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potresti postare la tua dieta "teorica"...che stavi facendo? kalorie?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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R: Fame nera
Gargarismi col listerine come se non ci fosse un domani. Ti ammazzano le
Papille gustative e ti placa la
Voglia di sgarrare
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Originariamente Scritto da psicounoproprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....Originariamente Scritto da GandhiPosso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
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Questo non lo sapevo. La mia dieta era circa la seguente: colazione => 100 g fiocchi, 8 chiare d' uovo, un po' di mandorle, spuntino => 1 frutto, pranzo: 100 g riso, 300 g circa di spezzatino di tacchino, 1 cucchiaio olio evo, spuntino => 1 frutto, cena => 300 g circa di spezzatino, verdure varie, 1 cucchiaio d' olio evo.Where is Jessica Hyde?
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Originariamente Scritto da Ray Of Light Visualizza MessaggioGargarismi col listerine come se non ci fosse un domani. Ti ammazzano le
Papille gustative e ti placa la
Voglia di sgarrare
Originariamente Scritto da GoodBoy!se ci danno higuain vidal parte a razzo.
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no, durante le mie diete, che ho iniziato, cambiate, ma mai finite, di tanto in tanto (una volta ogni 15gg) mi permetto un bel piatto di pasta. ogni tanto mi capita di avere una voglia irrefrenabile di (chessò?) un cornetto al cioccolato. me lo concedo senza pentirmene troppo, perchè dentro di me penso che sia il mio corpo a chiedermelo "ho bisogno di zuccheri" e l'indomani ricomincio con la mia dieta, che si basa più sulla qualità del cibo che sulla quantità, come dovrebbe essere tra l'altro, senza eccedere mai ovviamente.
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Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioQuesto non lo sapevo. La mia dieta era circa la seguente: colazione => 100 g fiocchi, 8 chiare d' uovo, un po' di mandorle, spuntino => 1 frutto, pranzo: 100 g riso, 300 g circa di spezzatino di tacchino, 1 cucchiaio olio evo, spuntino => 1 frutto, cena => 300 g circa di spezzatino, verdure varie, 1 cucchiaio d' olio evo.E ti alleni pure parecchio... mio nonno di 91 anni e 65kg mangia il doppio di te...qui c'è da rivedere un po' tutto...altrimenti ti mangi non solo il tavolo, ma anche le sedie e i vasi dei fiori
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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C'è stato il periodo ove mi allenavo quattro \ cinque a settimana tra le quali una sessione di dura preparazione atletica. Ora le sessioni sono state ridotte a tre ma comunque intese, attualmente riprendo preparazione atletica a circuiti perché è scaduto il trimestrale ed il prossimo mese torno a casa per le ferie. Tenevo questo regime alimentare da mesi (o anche più restrittivo), nel fine settimana ricaricavo con uno o due pasti giganteschi. Ora rialzo le calorie, questi giorni ho mangiato pure le sedie mi sa.Where is Jessica Hyde?
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