Fame nera

[Paul_Anderson]

Vi è mai capitato, dopo un certo periodo di dieta abbastanza restrittiva, di mangiare come animali per parecchi giorni? Purtroppo si sta verificando questa condizione e devo correre ai ripari per non rischiare di buttare nel cesso mesi di dieta ed allenamenti intensi. Come correreste ai ripari? Non so se è questione di testa, attualmente non riesco a limitarmi. Tanto per quantificare lo sgarro, a pranzo non mangio meno di 500 g di pasta ed un filone di mane al giorno come carbo e circa mezzo kg abbondante di carne. A volte cucino 500 g di tortellini, altre 500 g di pasta all' uovo...le porzioni per singolo pasto sono sempre nell' ordine di grandezza del mezzo kg. La volta scorsa, dopo una grigliatona di carne e due litri di birra, sono arrivato a casa e ho cucinato 500 g di gnocchi con il sugo ed un po' di pane. Prima di questo crollo, mangiavo 100 g di riso al giorno e 100 g di fiocchi come fonti di carbo e basta, il resto grassi e proteine.

[elan]

ma hai previsto una fase di ipo/normo con riadattamento ai cho(graduale)?oppure di botta hai spezzato l ipocalorica ?

[Paul_Anderson]

Di solito facevo low carbo o con pochi carbo come indicato (100 fiocchi, 100 riso) e una ricarica nel fine settimana. Il tutto è durato per circa tre mesi, ma pure prima ho avuto enormi risultati. Poi ho stallato e volevo aumentare le calorie dai carbo...appena l' ho fatto la mia fame è cresciuta esponenzialmente.

[xymox]

Vi è mai capitato, dopo un certo periodo di dieta abbastanza restrittiva, di mangiare come animali per parecchi giorni? Purtroppo si sta verificando questa condizione e devo correre ai ripari per non rischiare di buttare nel cesso mesi di dieta ed allenamenti intensi. Come correreste ai ripari? Non so se è questione di testa, attualmente non riesco a limitarmi. Tanto per quantificare lo sgarro, a pranzo non mangio meno di 500 g di pasta ed un filone di mane al giorno come carbo e circa mezzo kg abbondante di carne. A volte cucino 500 g di tortellini, altre 500 g di pasta all' uovo...le porzioni per singolo pasto sono sempre nell' ordine di grandezza del mezzo kg. La volta scorsa, dopo una grigliatona di carne e due litri di birra, sono arrivato a casa e ho cucinato 500 g di gnocchi con il sugo ed un po' di pane. Prima di questo crollo, mangiavo 100 g di riso al giorno e 100 g di fiocchi come fonti di carbo e basta, il resto grassi e proteine.

Se la hai tenuta troppo a lungo, doveva succedere prima o poi

[Paul_Anderson]

Quindi può essere normale la mia voracità, non mi sento comunque gonfio. Questa mattina, a stomaco vuoto, 100 burpees e poi ho dato sfogo alla mia voracità. Da domandi starò attento all' introito calorico, dopo il kg di gelato di questo pomeriggio mi sento già un po' meglio come testa.

[Sly83]

Paul era troppo troppo restrittiva. Ti consiglio ora di stringere i denti e di ritornare ad una leggera ipercalorica, imponitelo o non ne esci fuori piu'. Dopodiche' rientra nei ranghi normocalorici. L'eccesso calorico ha un effetto devastante quando supera una certa soglia. E tanto piu' il regime prececente era stretto tanto piu' ampia e' la forbice dello svacco. Cerca di mangiare alimenti che fanno volume prima dei pasti (esempio verdure e frutta), attenua la fame. Usa le spezie, ad esempio il peperoncino almeno nel mio caso placa la fame. Bevi molto. Comunque e' la testa che deve ritornare ok, ci va una presa di posizione netta e volonta'. Daje ;-)

[Manx]

potresti postare la tua dieta "teorica"...che stavi facendo? kalorie?

[Ray Of Light]

R: Fame nera

Gargarismi col listerine come se non ci fosse un domani. Ti ammazzano le
Papille gustative e ti placa la
Voglia di sgarrare

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[Paul_Anderson]

Questo non lo sapevo. La mia dieta era circa la seguente: colazione => 100 g fiocchi, 8 chiare d' uovo, un po' di mandorle, spuntino => 1 frutto, pranzo: 100 g riso, 300 g circa di spezzatino di tacchino, 1 cucchiaio olio evo, spuntino => 1 frutto, cena => 300 g circa di spezzatino, verdure varie, 1 cucchiaio d' olio evo.

[imperial116]

E te credo che ti mangi anche il tavolo , da quello che scrivi sarai a 1200/1500kal se è tanto, converrebbe alzare un pó le kal proprio per evitare di doverle recuperare dopo in modo da stabilizzare la dieta, aumentare la media settimanale per non dover ricorrere agli sgarri

[elan]

Gargarismi col listerine come se non ci fosse un domani. Ti ammazzano le
Papille gustative e ti placa la
Voglia di sgarrare

[Licata]

no, durante le mie diete, che ho iniziato, cambiate, ma mai finite, di tanto in tanto (una volta ogni 15gg) mi permetto un bel piatto di pasta. ogni tanto mi capita di avere una voglia irrefrenabile di (chessò?) un cornetto al cioccolato. me lo concedo senza pentirmene troppo, perchè dentro di me penso che sia il mio corpo a chiedermelo "ho bisogno di zuccheri" e l'indomani ricomincio con la mia dieta, che si basa più sulla qualità del cibo che sulla quantità, come dovrebbe essere tra l'altro, senza eccedere mai ovviamente.

[Manx]

Questo non lo sapevo. La mia dieta era circa la seguente: colazione => 100 g fiocchi, 8 chiare d' uovo, un po' di mandorle, spuntino => 1 frutto, pranzo: 100 g riso, 300 g circa di spezzatino di tacchino, 1 cucchiaio olio evo, spuntino => 1 frutto, cena => 300 g circa di spezzatino, verdure varie, 1 cucchiaio d' olio evo.

tu sei un ragazzone di 2 metri per 100 e passa kg se non sbaglio...puoi sopravvivere con una dieta da 1300kal? E ti alleni pure parecchio... mio nonno di 91 anni e 65kg mangia il doppio di te...qui c'è da rivedere un po' tutto...altrimenti ti mangi non solo il tavolo, ma anche le sedie e i vasi dei fiori

[Paul_Anderson]

C'è stato il periodo ove mi allenavo quattro \ cinque a settimana tra le quali una sessione di dura preparazione atletica. Ora le sessioni sono state ridotte a tre ma comunque intese, attualmente riprendo preparazione atletica a circuiti perché è scaduto il trimestrale ed il prossimo mese torno a casa per le ferie. Tenevo questo regime alimentare da mesi (o anche più restrittivo), nel fine settimana ricaricavo con uno o due pasti giganteschi. Ora rialzo le calorie, questi giorni ho mangiato pure le sedie mi sa.

[Kanzi]

Comunque: Tè verde.