Melanzane e zucchine in definizione

[SemperFidelis]

Ragazzi ho letto in altre discussioni sempre qui che le melanzane e zucchine in definizione sono sconsigliate in quanto si aggiungono ai carboidrati che già mangi (e quindi stando in definizione mangio meno carboidrati)... è vero quindi che sono da evitare in definizione??

Cavolo io questa settimana ho fatto il pieno di verdure miste al forno senza olio tra melanzane e zucchine!! specie la sera !!

Addirittura anche i pomodori sono sconsigliati, io mettevo sempre 1 po di salsa di pomodoro fatta in casa negli spaghetti cotta solo pomodori, cipolla e basilico !!

allora non era 1 mia impressione quando ieri sera e stamattina mi vedevo più gonfio o leggermente più appannato

[Hunterboy]

ciao, detto cosi, lascia il tempo che trova. Non sono da evitare...mi spiego, va tutto contestualizzato nelle quantità/dal tipo di dieta che stai seguendo ecc.. guardati i valori, giusto per avere un'idea di cosa contengono.. certe verdure sono più "zuccherine" passami il termine, di altre..

[SemperFidelis]

in parole povere volevo sapere... devo rinunciare quindi a zucchine e melanzane in definizione no?

[Kanzi]

Come tutti gli alimenti hanno dei valori nutrizionali. Basta comprenderle nella dieta e si risolve... Te lo ha già detto Hunter.

[Hunterboy]

in parole povere ti rispondo che serve sapere come mangi , cmq no io non le toglierei , poi sarebbe da valutare quello che ti ho scritto prima

[SemperFidelis]

in parole povere ti rispondo che serve sapere come mangi , cmq no io non le toglierei , poi sarebbe da valutare quello che ti ho scritto prima

Dieta che mi ha fatto in nutrizionista...

A pranzo tipo mangio 60 grammi di pasta quando mi alleno altrimenti 60 grammi di fagioli, a cena invece mangio solo 30 grammi di pane di segale... colazione 40 grammi di cereali quando mi alleno e 3 fette biscottate quando non mi alleno... penso siano questi i carboidrati che mangio levando le verdure appunto... possono darmi fastidio le melanzane e zucchine secondo te?

Se vuoi i miei dati sono questi:

età 20
peso 77
altezza 188
bf sono partito da 14.7% e ora penso di essere arrivato a 13% circa

[Davide fitt]

Non sono assolutamente da evitare! nel senso , come ti hanno gia detto devi raggiungere la quota di carboidrati che ti sei prefissato ; nel mio modesto parere meglio ti faccio un esempio :

preferisco mangiare 1 kg di zucchine = 31 gr di carbo piuttosto che 45 gr pasta = 32 gr

Sai 1 kg di zucchine sazia mooolto di piu!

Quindi prima conta quanti carboidrati devi assumere al giorno e poi ti fai i conti tra zuccheri,complessi e verdure quante ne assumi!

[SemperFidelis]

Non sono assolutamente da evitare! nel senso , come ti hanno gia detto devi raggiungere la quota di carboidrati che ti sei prefissato ; nel mio modesto parere meglio ti faccio un esempio :

preferisco mangiare 1 kg di zucchine = 31 gr di carbo piuttosto che 45 gr pasta = 32 gr

Sai 1 kg di zucchine sazia mooolto di piu!

Quindi prima conta quanti carboidrati devi assumere al giorno e poi ti fai i conti tra zuccheri,complessi e verdure quante ne assumi!

seguendo la mia dieta? ripeto che è 1 dieta del nutrizionista... ho scritto sopra quanti carboidrati mangio

[Manx]

Dieta che mi ha fatto in nutrizionista...

A pranzo tipo mangio 60 grammi di pasta quando mi alleno altrimenti 60 grammi di fagioli, a cena invece mangio solo 30 grammi di pane di segale... colazione 40 grammi di cereali quando mi alleno e 3 fette biscottate quando non mi alleno... penso siano questi i carboidrati che mangio levando le verdure appunto... possono darmi fastidio le melanzane e zucchine secondo te?

Se vuoi i miei dati sono questi:

età 20
peso 77
altezza 188
bf sono partito da 14.7% e ora penso di essere arrivato a 13% circa

sei 10kg sotto....non penso proprio che tu abbia qualcosa da definire (senza offesa!)...e soprattutto...ti stai sottoalimentando e la dieta va postata COMPLETA...

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

[SemperFidelis]

sei 10kg sotto....non pensi proprio che tu abbia qualcosa da definire...e soprattutto...ti stai sottoalimentando e la dieta va postata COMPLETA...

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

Allora... fino a settembre/ottobre non posso toccare pesi in quanto ho avuto 1 sublussazione alla spalla e sono stato 1 mese completamente fermo, ora sto facendo solo addominali + 30 min di cardio.. il mio obbiettivo è scendere il più possibile di bf per quando riprendo a fare massa a settembre appunto cercando di riempirmi di nuovo... ho perso molto questi giorni, almeno volevo asciugarmi il più possibile cercando di togliere le maniglie dell'amore e cercando appunto di definirmi soprattutto a livello addominale... da martedì inizio pure un ad usare 1 termogenico (alphamine) la dieta cmq è la seguente:

La dieta:
LUNEDì, MERCOLEDì e VENERDì (giorni di allenamento)

COLAZIONE:

• una tazza di caffè dolcificato con un cucchiaino di fruttosio
• Yogurt greco 0% grassi (250g)
• 40g di cereali per la colazione
• 3 albumi

SPUNTINO del mattino

• una mela
• 20g di mandorle
• Proteine in polvere 33g (Iso sensation- ultimate nutrition)

PRANZO (ore 13,00 circa)

• Pasta o riso (circa 60g) al pomodoro (cucinato senza olio) + un cucchiaio di olio extravergine d'oliva
• 150g di carne bianca o 200g di pesce magro o 100g di prosciutto crudo magro dolce
• Verdura cruda mista: una porzione piccola

SPUNTINO del pomeriggio post-allenamento (ore 17,30 circa)

• 10/15 grammi di mandorle
• PROTEINE in polvere 33g (Iso sensation- ultimate nutrition)

CENA

• Verdura cotta o cruda: porzione media condita con un cucchiaio di olio crudo
• 30g di pane di segale
• Carne rossa magra 150g oppure Bresaola 100g oppure Carne bianca 150g oppure pesce fresco oppure 2 uova lesse ad occhio di bue (senza olio)

GIORNI della settimana senza allenamento (MARTEDì, GIOVEDì E SABATO)

COLAZIONE

• Una tazza di caffè dolcificato con un cucchiaio di fruttosio
• Yogurt greco total 0% (250g) con un cucchiaino di miele
• 3 fette biscottate
• una spremuta d'arance senza zucchero

SPUNTINO del mattino (ore 10,30 circa)

• Una mela
• 20g di mandorle tostate
• PROTEINE in polvere 33g (Iso sensation- Ultimate Nutrition)

PRANZO (ore 13,00 circa)

• Zuppa di legumi cucinati senza olio: una porzione piccola condita con un cucchiaio di olio crudo
• 150g di carne bianca oppure 150g di pesce

Oppure:

• Pasta o riso (40g) con verdura: una porzione piccola con un cucchiaio di olio
• 200g di carne bianca oppure 200g di pesce

+

• 2 carote oppure 2 pomodori da insalata

SPUNTINO (ore 17,30 circa)

10/15 grammi di mandorle

• PROTEINE in polvere 33g (ISO Sensation- Ultimate Nutrition)

CENA (ore 20,30 circa)

• Verdura cotta o cruda: una porzione media condita con un cucchiaio di olio crudo
• 30g di pane di segale
• 100g di fesa di tacchino arrosto oppure 100g di prosciutto crudo magro

SABATO a cena una pizza margherita con verdure cotte o insalata mista senza olio (senza pasta o legumi a pranzo, quindi solo verdura cotta o cruda condita con un cucchiaio di olio+ carne bianca o pesce conditi con un cucchiaio di olio + carote o pomodori)

DOMENICA a pranzo libera a cena invece come martedì sera

[Manx]

leggi x cortesia i link che ti ho dato...mancano ancora molte informazioni importanti. Cmq a mio avviso non ha senso dimagrire nella tua attuale condizione.

[SemperFidelis]

leggi x cortesia i link che ti ho dato...mancano ancora molte informazioni importanti. Cmq a mio avviso non ha senso dimagrire nella tua attuale condizione.

Il mio BM è 1900 circa
TDEE 3040 circa

giorni ON
Kcal 1800
Pro 165
Grassi 57

Giorni OFF
ha detto il nutrizionista che ho meno calorie di circa 100 kcal tolte se non ricordo male
Pro 150
Grassi simili ai giorni on

[keen]

[OT]

Le melanzane sarebbero da evitare solo perchè da 10 anni a questa parte FANNO SCHIFO ! Non sanno assolutamente di nulla, se non di un blando sapore di acqua solida.
(a meno che non hai qualche zio o nonno da qualche parte, che se le fa con l'orticello)

[/OT]

[attila996]

ma non si è ripetuto più volte che i carbo della verdura sono diversi da quelli "veri" (pasta,riso ecc.)?
io non ho mai conteggiato le verdure, ogni sera mi mangio un piatto pieno di zucchine\carote ec.. sbaglio?
poi comunque sia, anche se sono da conteggiare io non le toglierei mai per i loro benefici! meglio più salute che 100 gr di panza in piu!

[Manx]

ma non si è ripetuto più volte che i carbo della verdura sono diversi da quelli "veri" (pasta,riso ecc.)?
io non ho mai conteggiato le verdure, ogni sera mi mangio un piatto pieno di zucchine\carote ec.. sbaglio?
poi comunque sia, anche se sono da conteggiare io non le toglierei mai per i loro benefici! meglio più salute che 100 gr di panza in piu!

semmai in meno
cmq andrebbero conteggiato anche i carbo di frutta e verdura, mi pare ovvio...poi una mela...non è una banana...un bel piattone di insalata...non sono un piattone di carote (che hanno "molti" cho).