Carboidrati aiuto

[Cleeius]

Salve, vorrei dei chiarimenti riguardo ai carboidrati, servono per dare energia. Premetto che sono consapevole di non star facendo un gran lavoro per la massa, dato che allo stesso tempo faccio la dieta per definizione :| . Appena passa l'estate cambio alimentazione, e per l'appunto vorrei capire perchè per fare massa si dà la dieta ipercalorica/iperproteica, assumendo quantità spropositate di carboidrati? C'è qualche funzione dei carboidrati che mi sfugge?, contribuiscono alla crescita muscolare? Perchè sono 4 mesi che ho ripreso la palestra dopo 4 anni di riposo, ma non vedo gran risultati, l'unica differenza che ho notato è l'essere dimagrito. Fanno veramente la differenza i carboidrati? Sono alto 1.84, ho 18 anni, peso 76.5kg (ho perso 8kg in 2 mesi,). Ho calcolato su internet che il mio fabbisogno è di 1870cal ma mi pare poco, magari è sbagliato. Comunque assumo 1200/1300cal al giorno con la dieta, brucio ogni giorno 400/500 cal con la corsa alternata a camminata veloce, gli unici carbo che prendo sono con la frutta (4/5 mele al giorno), con le proteine sono apposto, ne assumo 152g al giorno. I carboidrati sono così importanti per la massa? Scusate se ho postato un argomento forse discusso già altre volte, ma come ho già scritto in vecchi post, uso un cell con una connessione più che lenta, in più non posso postare una dieta e scheda allenamento perchè non và a capo.
Grazie

ps: se potete anche darmi qualche consiglio riguardo la mia attuale situazione sono ben accetti!

[Manx]

se non posti la dieta completa di tutte le grammature e di tutti macro, kal ecc....secondo i principi guida...non possiamo esserti d'aiuto. Trova il modo di postarla.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

p.s. sai quanti cho sono 5 mele...?

[Cleeius]

se non posti la dieta completa di tutte le grammature e di tutti macro, kal ecc....secondo i principi guida...non possiamo esserti d'aiuto. Trova il modo di postarla.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

p.s. sai quanti cho sono 5 mele...?

Appena trovo lavoro, installo internet a casa e posto tutto, ma ora proprio non riesco, ho già provato postando pure la scheda allenamento e non ci avete capito molto, perchè non mi andava a capo. Riguardo alle mele, no, non lo sò, ho solo sentito che contengono carboidrati. Non potresti per il momento spiegarmi solo i carboidrati e il loro uso nelle diete di massa? Almeno cerco di capire.
Grazie

[Simba76]

Quando capirai la giusta modulazione dei carboidrati rispetto alle tue effettive esigenze quotidiane (in base a quello che hai da fare) allora il tuo corpo cambierà in meglio. Capisci bene che non si può spiegare così con 2 righe. Ti aggiungo soltanto che in base alla mia piccola esperienza di pesi e sport da combattimento in giro vedo troppa gente che introita troppi carboidrati rispetto alle sue effettive esigenze quotidiane spanzando di brutto tranne pochi casi eccezionali molto spesso per spirito di imitazione. I carboidrati è scientificamente provato costituiscono la nostra fonte "principe" di energia ma ne servono molto meno di quanto tanti pensano...io mi sono definito ad esempio senza modificare la mia solita quota di carboidrati che utilizzavo anche questo inverno ma bensì ho soltanto aumentato il cardio a bassa intensità (leggi camminate zavorrate a digiuno) e tolto un pò di grassi (seppur buoni) e aumentato un pò la mia quota quotidiana di bcca per salvaguardare la mia massa muscolare dai tanti e variegati allenamenti .