Ciao a tutti. Volevo avere un informazione. Io faccio nuoto 4 volte a settimana (a volte anche 5) e per ogni allenamento faccio circa 3000 metri in un ora e un quarto. Il problema è che io non mangio carne se non raramente il pollo...per sopperire alla mancanza di proteina mangio comunque le uova, latte, formaggi, seitan e tofu..
Mi chiedevo se non fosse troppo poco e magari sarebbe meglio assumere degli integratori di proteine. Diciamo che non é che con il nuoto voglio aumentare di chissà quanto la massa muscolare (che cmq con il solo nuoto è difficile), più che altro vorrei da una parte aumentare un po' la massa e rassodarmi un po' (sono un po' molliccio ad esempio sulle gambe e glutei).
Come e quando assumere le proteine? Sono alto 1,86 e peso 73 kg.
Grazie
Mi chiedevo se non fosse troppo poco e magari sarebbe meglio assumere degli integratori di proteine. Diciamo che non é che con il nuoto voglio aumentare di chissà quanto la massa muscolare (che cmq con il solo nuoto è difficile), più che altro vorrei da una parte aumentare un po' la massa e rassodarmi un po' (sono un po' molliccio ad esempio sulle gambe e glutei).
Come e quando assumere le proteine? Sono alto 1,86 e peso 73 kg.
Grazie
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