dieta nuova data da un istruttore

**Manx** · 05-07-2013, 19:53:29

si è sbagliato sicuramente

i carbo probabilmente sono troppi...

**Davide fitt** · 05-07-2013, 20:05:40

ok grazie...infatti

Ma un'altra cosa mi puoi rispondere alla domanda che avevo fatto?

ragazzi una curiosità ... ma a parita di carboidrati , è meglio preferire quelli semplici o complessi??
nel senso ... se devo assumere Es : 1 mela (200 gr) = 21 gr carbo , oppure assumo 2 fette di pane integrale (50 gr) = 21 gr carbo

nel primo caso sono quasi tutti zuccheri... nel secondo sono amidi\complessi giusto??

ma quel'è meglio?? oppure : differenze? pregi dell'uno e dell'altra?

[non dico di inserirli nel post-work dico come semplici pasti]

**Manx** · 05-07-2013, 20:11:33

non so rispondere...a mio avviso ci vogliono entrambi i carbo...cmq una mela da 200gr circa...ha piu' di 20gr di carbo, direi 30 in media (granny smith, golden delicious)....quelle rosse, fuji ecc...sono ancora + zuccherose.

**Davide fitt** · 05-07-2013, 20:16:57

ok grazie comunque ... invece c'è differenza tra i carboidrati complessi? cioè a parità di carboidrati complessi se li prendo dal riso o dal pane integrale fa lo stesso? o la lavorazione di uno influisce di piu sulla definizione rispetto all'altro?

**attila996** · 05-07-2013, 20:20:37

intendo che se non tolleri bene i carbo ti conviene low carb... se invece non hai molta ritenzione mangiando carbo puoi benissimo fare un low fat in modo da mangiare più carbo... io mi trovo meglio perche mi sazia di piu!

**Davide fitt** · 05-07-2013, 20:37:21

ok si penso optero per lowfat .. per i carbo dicevo : se mangio pane o riso c'è differenza se il totale dei carbo è lo stesso? ( pane integrale)

**attila996** · 05-07-2013, 20:39:15

non ci sono grosse differenze, solo che l'integrale ha piu basso indice glicemico quindi è piu consigliato.. io preferisco sempre il riso perchè mi sazia di più (e mi fa sentire un pro... anche se non lo sono

)

**Davide fitt** · 05-07-2013, 20:51:28

ma io dico per il fatto che il pane è "lievitato" puo dare problemi? perche a me sazia di piu il pane del riso .. (sempre l'integrale certo)

**Manx** · 05-07-2013, 20:56:15

Originariamente Scritto da Davide fitt Visualizza Messaggio

ma io dico per il fatto che il pane è "lievitato" puo dare problemi? perche a me sazia di piu il pane del riso .. (sempre l'integrale certo)

cmq davide ti fai tropppe pippe mentali...e magna tranquillo...gli anconetani sono gente pratica

di dove sei di preciso, io sono originario della zona di Jesi.

**Davide fitt** · 05-07-2013, 21:45:46

sono proprio di Ancona

***cardi*** · 05-07-2013, 22:23:40

siamo tutti vicini

**Davide fitt** · 07-07-2013, 20:14:33

ragazzi mi confermate una cosa ... nella giornata posso fare quanti pasti mi pare (per fare un esempio banale) ne posso fare pure 15 o 16 basta che alla fine rientro nelle kcal e nei macro prefissati giusto? anche in dimagrimento? PURCHE rimanga ipocalorica posso fare tutti i pasti che voglio?