divisione macronutrienti per muay thai

[Sde]

premetto che non sto richiedendo una dieta nello specifico...

per una persona che pratica attività prevalentemente aerobica(muay thai) per circa 5 ore settimanali, che non vuole perdere peso e neppure aumentare considerevolmente di massa, come dovrebbe essere la suddivisione dei macronutrienti?

quante proteine? es. 1.8g x Kg

[Ozn]

Come si fa a rispondere ad una domanda del genere se non si conoscono neanche i dati della persona ?

[cardi]

5 ore settimanali sono poco niente basterebbe aumentare un po i carbo a ridosso degli allenamenti ..

[BodyBuilder_83]

premetto che non sto richiedendo una dieta nello specifico...

per una persona che pratica attività prevalentemente aerobica(muay thai) per circa 5 ore settimanali, che non vuole perdere peso e neppure aumentare considerevolmente di massa, come dovrebbe essere la suddivisione dei macronutrienti?

quante proteine? es. 1.8g x Kg

Non dare per scontato che la tua attività sia di tipo prettamente aerobico, sono più i momenti che sei in debito di ossigeno che viceversa.