Eccezioni alimentari

[VinceH]

Salve per la dieta non ho problemi,mi è stata prescritta da una nutrizionista quindi dovrebbe essere fatta bene comunque vi volevo chiedere una cosa,il sabato mi sono permesse eccezioni la sera(a patto che non mangi carboidrati a pranzo),l'eccezione dovrebbe essere una pizza,ma a volte uscendo..non ho l'opportunità e mi capita di prendere qualcosina di fritto...o magari un panno con cotoletta oppure a volte mi viene offerto un sorso di coca cola...e per chi ha fatto uan dieta a 1200 kcal per 2 mesi e sta facendo una da 1600 da un mese è difficile resistere
Quello che voglio dire è:se non prendo la pizza(carboidrati) ma prendo schifezze varie(grassi) è un gran problema?può far sballare di molto?

Ah e poi un'altra domanda...da quando ho iniziato la dieta ho avuto solo altre due eccezioni..2 compleanni a cui non potevo mancare..ho cercato di trattenermi il più possibile,ma alla fine c'era poco di salutare e avrò preso qualche grasso in più..naturalmente anche in questo caso ho saltato i carbo a pranzo ma volevo chiedervi,questi sgarri fanno male?sono recuperabili il giorno dopo'se si,come?

p.s. mi ha detto un mio amico che la sua nutrizionista gli ha detto che una volta a settimana uno sbalzo di calorie ci vuole per far star attento l'organismo e per fermare l'adattamento metabolico,a me è sembrato strano che ne pensate?

grazie a tutti per le risposte

[Manx]

io posterei in primis la dieta del nutrizionista...probabile ci sia moooooolto da rivedere. La dieta deve essere completa di questi dati (oltre che dei tuoi):

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!


per il resto....prima vediamo la dieta.

[ACID ANGEL]

Vince, respira.
Calma.
Allora, l'amico del fratello dello zio del cugino può dirti ciò che vuole, ma tu hai il tuo nutrizionista e se ti fidi di lui, a lui devi riferirti.

Detto questo, ogni piano alimentare anche per dimagrimento prevede un pasto libero a settimana (anzi alcuni anche 2 o un giorno libero, dipende dalle diete, dagli obiettivi, ecc), quindi, posto che non hai detto come ti alleni, né i tuoi dati, né la tua dieta, è molto difficile darti una risposta.

Immagino tu cerchi una rassicurazione: beh, agisci con coscienza, stai sereno, ogni cosa è recuperabile soprattutto se le eccezioni non sono quotidiane. Mangia bene per la maggior parte del tempo (li hai letti i thread in nota? Quello che spiega come fare un piano alimentare dalla teoria alla pratica spiega molto bene queste cose), concediti uno sgarro (NON un'abbuffata) senza paturnie, allenati bene e poi posso concludere con... Keep calm, train and eat well!

Edit: Manx ho postato non vedendo il tuo mess!

[brosgym]

Vince, respira.
Calma.
Allora, l'amico del fratello dello zio del cugino può dirti ciò che vuole, ma tu hai il tuo nutrizionista e se ti fidi di lui, a lui devi riferirti.

Detto questo, ogni piano alimentare anche per dimagrimento prevede un pasto libero a settimana (anzi alcuni anche 2 o un giorno libero, dipende dalle diete, dagli obiettivi, ecc), quindi, posto che non hai detto come ti alleni, né i tuoi dati, né la tua dieta, è molto difficile darti una risposta.

Immagino tu cerchi una rassicurazione: beh, agisci con coscienza, stai sereno, ogni cosa è recuperabile soprattutto se le eccezioni non sono quotidiane. Mangia bene per la maggior parte del tempo (li hai letti i thread in nota? Quello che spiega come fare un piano alimentare dalla teoria alla pratica spiega molto bene queste cose), concediti uno sgarro (NON un'abbuffata) senza paturnie, allenati bene e poi posso concludere con... Keep calm, train and eat well!

Quoto in pieno (brava! ) ed aggiungo......ma chiederlo alla nutrizionista? Io dico sempre di chiamarmi, alle prime volte é normale avere dubbi, il compito di un nutrizionista non é quello di inserire dei dati in un programmino facendo, avolte, anche ottenere dei risultati, ma insegnare a consolidarli con un corretto stile alimentare, mi piace rcordare a lezione che la parola dieta deriva dal greco: modo di vivere.

[VinceH]

Non lo so,lei non ha detto che non cambiava tanto se era più grassi o più carboidrati,ma un'eccezione ci stava.La dieta sta andando bene,prima di rivolgermi a lei ho fatto una dieta molto più dura e facendo gli esami di massa grassa e magra..quella magra risultava essere leggermente più bassa di quella che doveva essere,quella grassa di circa 8 kg in più.

ora posto la dieta e i dati

---------- Post added at 21:28:08 ---------- Previous post was at 21:16:01 ----------

per quanto riguarda i dati

Età 16 peso 77 kg altezza 1,77 %bf credo tipo 20/25,ecco le foto http://imgur.com/XgJSeQu

http://imgur.com/2UBa0vM

http://imgur.com/rebQSnX

http://imgur.com/BJ0AHnU

metabolismo basale 1630

- la dieta è questa: è particolare perchè ha dei giorni proteici,altri dissociati e altri "normali"

prevede SEMPRE la mattina
-yogurt+barretta energetica(oppure 4 biscotti secchi oppure 4 fette biscottate)

-spuntino di metà mattinata.frutta(anche se ultimamente non lo uso,visto che faccio la colazione a metà mattinata)

il pranzo se è
-NORMALE
90 gr di pasta
10 gr parmigiano
100 gr di arrosto oppure 150 di pollo
150 gr di verdure
150 gr di frutta
4 cucchiaini di olio d'oliva

se è PROTEICO
-ricotta 100 gr
-contorno 150 gr
-prosciutto 50 gr
-frutta 150 gr

se dissociato

-pasta 90 gr
-contorno 150 gr
-frutta 150gr

-spuntino pomeridiano
salatini oppure barretta energetica o yogurt

la sera

-100 gr di arrosto(o 200 di pollo o 80 gr di hamburger) vabbe ci sono altri tipi di carne tipo cavallo,coniglio che non mangio mai,quindi non le cito proprio
-150 gr di contorno
-150 gr di frutta

3 cucchiaini d'olio d'oliva


-obiettivo: dimagrimento

ecco

---------- Post added at 21:42:32 ---------- Previous post was at 21:28:08 ----------

se serve posso copiare anche la mia scheda di allenamento qui

[keen]

Meglio un pugnetto di noci e nocciole al posto dei salatini

[VinceH]

Meglio un pugnetto di noci e nocciole al posto dei salatini

guarda vedendo molte discussioni di diete ne ho visti di noci,nocciole,arachidi,mandorle etc.. cose che non ho mai trattato quando ho fatto la mia dieta :/ per me va benissimo,solo un pugnetto quante nocciole/noci sarebbe?

[ACID ANGEL]

Prendine un pugnetto e contale. Voilà

[Kanzi]

Ragazzi, a mio avviso l'ultimo dei problemi sono i salatini... L'impostazione della dieta è senza logica.

[VinceH]

Ragazzi, a mio avviso l'ultimo dei problemi sono i salatini... L'impostazione della dieta è senza logica.

dici :O?

[Manx]

Dieta assurda a mio parere.
In ogni caso per regolamento...non possiamo aiutarti...sei troppo giovane.

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

Dobbiamo chiudere.