Dieta per dimagrire

[Gore]

Se oltre al fisico tieni anche alla salute, io eviterei la marmellata senza zucchero (se parliamo di un prodotto industriale). Imho.

Burro di arachidi o pate` di carne o di verdura. Se ti piace.

non è che siano proprio la stessa cosa....

[Tustu]

come hai detto tu sopra, la colazione si potrebbe migliorare.. prova a pensare a cosa d'alternativo potresti mangiare..
nello spuntino al posto del frutyo non riesci a mangiare il total 0%?

Pensavo di acquistare delle proteine in polvere (magari al cioccolato) da prendere con il latte, che ne pensi?
Per la merenda, il fruyo diciamo che mi piace moltissimo, il total 0% faccio molta difficoltà, c'è molta differenza? Se non sbaglio il fruyo ha un po' meno di proteine e i carbo che sono superiori, fa molta differenza in una dieta di dimagrimento?

[Gore]

hai un sacco di carbo nella tua dieta...
dalle misure che leggo all'inizio del thread, mi pare di capire che di muscoli ce ne sono pochi, quindi un motivo in più per non tenere troppi carbo....
in per farla abbastanza semplice già se tu tagliassi i carbo diciamo di un 100g nell'arco della giornata, sarebbe un buon inizio

[Tustu]

hai un sacco di carbo nella tua dieta...
dalle misure che leggo all'inizio del thread, mi pare di capire che di muscoli ce ne sono pochi, quindi un motivo in più per non tenere troppi carbo....
in per farla abbastanza semplice già se tu tagliassi i carbo diciamo di un 100g nell'arco della giornata, sarebbe un buon inizio

E dove potrei tagliarli? Tipo a cena magari dimezzare il pane oppure sostituirlo con un paio di gallette di mais/riso? Magari diminuisco anche le fette biscottate ed il pane nello spuntino...

[Gore]

potresti anche prendere tutti i carbo che vedi e farne 2/3.....

[Tustu]

Ho apportato delle modifiche. Va meglio?

Dieta da 2000 kcal.
Carbo = 184 gr
Pro = 169
Grassi = 73

Colazione:
250 gr di latte parzialmentescremato + 10 gr nesquik
4 fette biscottate integrali
45 gr marmellata senzazucchero
20 gr arachidi


Spuntino mattutino:
3 gallette di mais
60 gr bresaola


Pranzo:
70 gr pasta integrale
200 gr passata di pomodoro
15 gr parmigiano
200 gr petto di pollo
150 gr insalata
15 gr olio EVO


Spuntino pomeridiano:
170 gr Fruyo 0%
30 gr arachidi


Cena:
5 gallette di mais
160 gr tonno al naturale
150 gr insalata
15 gr olio EVO

[Gore]

i numeri non mi tornano.... come li conteggi i carbo ???
dici di aver abbassato circa 80g di carbo e le kcal sono scese solo di 200 al posto di 320.....
e poi certi carbo che tieni io li farei sparire: nesquik, marmellata....

[Tustu]

Ho anche aumentato leggermente i grassi oltre che aver diminuito i carbo, per forza se no mi diventa una dieta che va sotto il mio metabolismo basale

[Gore]

ma che paura avete ad abbassare il cibo??

[Tustu]

Beh leggevo che non è salutare abbassare la dieta al di sotto del proprio metabolismo basale. Quindi se mi chiedi che paura ho nell'abbassare il cibo ti rispondo che non vorrei incorrere in problemi di salute per una dieta che deve essere un vantaggio per la salute e per il fisico in generale. Una dieta da 2000 kcal per un soggetto della mia altezza che è in leggero sovrappeso non mi sembra elevata sinceramente.

[Gore]

ok

[Minory]

200gr. di passata con la pasta? Non sono tanti?

[BuioLuce]

ma al posto di 20 gr di arachidi non sarebbero meglio 20gr di mandorle? e poi io toglierei il nesquik per sostituirlo con caffè o comunque del cacao amaro, ok il latte scremato e le fette biscottate ma diffido della marmellata senza zucchero quella che hai indicao tu la hero diet contiene isomalto cioè dolcificante artificiale

[Tustu]

Per la passata di pomodoro, in effetti sono tantini
Sostituire gli arachidi con le mandorle va benissimo, tanto mi piacciono entrambe!
Il latte col caffè ok, ma come dolcifico? Io il nesquik lo usavo come sostitutivo dello zucchero, mi consigli il TIC?
Al posto della marmellata hero diet mi consigli qualche altra marmellata migliore o vado su qualcos'altro?

[Gore]

ma scusa toglili i dolcificanti