La mia dieta

[alexdalla]

Salve a tutti,
sono un ragazzo di 18 anni, peso 55kg e sono alto 176, pratico palestra da 5 mesi e ho ottenuto nei risultati, anche se non in peso, ma come muscoli ci sono dai:.
chiedevo se la mia alimentazione potesse andare bene:
colazione ore 6.45
-200ml yogurt intero
-6 fette biscottate
15gr di cacao amaro
spuntino ore 10
-un pugno pieno di arachidi tostate e salate oppure una banana
pranzo ore 12.35
-100gr di pasta pomodoro/bianco/ragu con 3 cucchiai di parmigiano
-2 pomodori e tanta insalata
-50gr di pane di aavena
merenda ore 4.30
-barrette vitasnella yo allo yogurt (2) oppure un pugno di arachidi tostate e salate
cena ore 20.30
-bistecca ai ferri 200gr
-100gr pane
-insalata e pomodori come a ppranzo
dopo cena
-fetta di crostata 80gr pepenso
questa dieta la seguo per due tre settimane perché sono in albergo a mangiare e dormire, percui questo posso prendere. Pareri?

[marco1994]

Secondo me la dieta e' un po da rivedere!a colazione manca una fonte proteica (ad esempio whey o albumi)!anche lo spuntino e' sbagliato ad es potresti fare 60g di pane int+80g fesa o bresaola con qualche noce o mandorla!a pranzo togli il pane e porta la pasta sui 150g e aggiungi fonte proteica (pollo,tonno)!merenda come lo spuntino!la cena va bene magari prima di andare a letto o fiocchi di latte o grana,la crostata evita!ovviamente tutto questoe' in linea genereale!indica il tuo BMR E TDEE e il tuo obiettivo(massa,definiz ecc...)

[ACID ANGEL]

Alex, ciao.
Esattamente un mese fa ti è stata chiusa una discussione in questa sezione dalla moderazione per via del tuo disturbo alimentare.
In un mese sono cambiate le cose? Non credo... Io di sicuro non ho memoria corta e mi ricordo molto bene di te.

Sai che devi metterti nelle mani di professionisti per riequilibrare il tuo rapporto con il cibo.

Qui, in questo forum, per la filosofia che c'è dietro al sito, nessuno ti darà un parere positivo su cose come:

- spuntino con banana OPPURE arachidi (salate poi...), che non sono fonti intercambiabili
- barrette vitasnella
- fette di crostata come prenanna

Questo è il mio parere.

[Manx]

Evitiamo per cortesia....chiusura del 3d un mese fa.

Ciao,
siamo chiaramente in presenza di problemi di natura alimentare e psicologica, argomenti che non possono essere trattati con la cura e attenzione, delicatezza necessaria su di un forum, per di piu' con utenti non specializzati in questo problema serio.
Ti invitiamo di parlare della cosa in primis con i tuoi genitori, quindi di rivolgerti ad uno psicologo e nutrizionista specializzato.
Non ce ne volere...ma dobbiamo chiudere....lo facciamo per te.
In bocca al lupo.

@acid, i 3d "problematici" o non conformi al regolamento sono da segnalare in staff con l'apposita funzione. Grazie.