Cosa accade?

[conv999]

Dico la mia?
Non credo che il corpo usi prevalentemente grassi di deposito.
L'esigua (anche se quasi esclusiva) qtà di carbo verrebbe immediatamente usata per necessità metaboliche e la restante parte servirebbe al turnOver proteico.
Quindi immagino che le Pro immesse non siano sufficienti .
Non producendo corpi chetonici (i carbo ci sono) dire PROTELIOSI, quindi catabolismo muscolare misto a depauperamento (anche) delle scorte adipose.

[titanium]

e mettendo dei pasti liberi ogni 3-4 gg?

[elan]

Dico la mia?
Non credo che il corpo usi prevalentemente grassi di deposito.
L'esigua (anche se quasi esclusiva) qtà di carbo verrebbe immediatamente usata per necessità metaboliche e la restante parte servirebbe al turnOver proteico.
Quindi immagino che le Pro immesse non siano sufficienti .
Non producendo corpi chetonici (i carbo ci sono) dire PROTELIOSI, quindi catabolismo muscolare misto a depauperamento (anche) delle scorte adipose.

quoto


fintanto che ci saranno cho nella dieta il corpo usera questi a scopo energetico.non entrando in chetosi nn vedo perchè dovrebbe convertire grassi in acetilcoenzima a...poi parliamo di 150gr die,che nn sono pochi

[titanium]

scusate ma il ciclo di krebs non va a carbo?

[elan]

scusate ma il ciclo di krebs non va a carbo?

si è anche su questo che si basa la chetogenica

senza carbo c è poco ossalacetato che serve proprio a far partire il ciclo di krebs(che tira fuori energia dall acetilcoenzima a,che si ricava sia dalla glicolisi che dall ossidazione dei grassi).nella chetogenica i grassi vengono convertiti acetilcoenzima,parte di questo comincia a shiftarlo in una via metabolica alternativa,cioè i corpi chetonici

ora,se stai a 150gr di cho non credo proprio tu riesca ad arrivare in chestosi.sebbene sia un ipocalorica(quindi dovresti perder peso,ma a che costo poi è da valutare)la ripartizione dei macro come suggerisci imo è problematica a livello metabolico e nn sfrutterebbe le riserve adipose come in una chetogenica classica

[titanium]

bhe ok ma tenendo conto che già di suo il corpo utilizza 150gr di carbo...in assenza di grassi e con poche proteine olte tutto allenandosi ogni giorno

[Davide fitt]

Guarda ti dico la mia esperienza ,
l'anno scorso ero un po "disinformato" sull'alimentazione ...
Eliminai pasta, pane , riso e carboidrati complessi e me li concedevo raramente ...
Le proteine abbondavando (si fa per dire che non stavo a 1 gr x kg) , da colazione a sera forse un 2 x kg corporeo..
i carboidrati venivano da frutta , verdura , yogurt e latte quindi tutti zuccheri e pochi (assenti) complessi..
i grassi erano pochissimi , giusto quelli del latte , carne (che poi era sempre carne magra) , un po di fiocchi di latte ogni tanto , magari salmone a pranzo 2-3 volte a week ...

A dimagrire mi sono dimagrito! vene sull'addome , sul petto , ecc..
ma ho perso anche troppa massa magra ! forse perche l'ho mantenuta per troppo e perche ci davo dentro con il cardio!!
ma non so quanto sia stata la dieta , forse perche la seguii per mesi e perche avevo un metabolismo acceleratissimo dato dalla corsa e da nuoto (nonch'è pesi in palestra)

[The Beast]

Allora.. dico la mia: diciamo che mantenendo 150gr di cho, una quota bassissima di grassi sicuramente si andrebbe ad intaccare per bene il i grassi di deposito. Quello che non mi convince è la bassissima quota proteica. Si dovrebbero tenere le proteine ALMENO ALMENO per garantire il turnover proteico (mi pare siano 1,5gr x lbm). Poi hai parlato di pool aminoacidico: quanti gr al giorno? Perché questi vanno sommati al totale delle proteine introdotte per avere il totale giornaliero di proteine (aminoacidi=proteine). Tra l'altro prediligerei fonti animali per quanto possibile (uova in primis). Per rendere la cosa più proficua il pool di aminoacidi dovrebbe essere ben distribuito durante la giornata (anche 4-5gr ogni ora) e magari concentrarne una buona dose tra il pre e post wo. Con calorie così basse la ricarica ogni 3 giorni va bene, anche se personalmente se dovessi provare a stare così basso in calorie prediligerei proteine, grassi (pochi) e carbo max sui 20-30gr per poi ricaricare di brutto almeno 2 volte a settimana (600gr di cho almeno + grassi).