va bn come sto andando?

[Gianba95]

salve ragazzi ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 67 kg adesso mi sono fermato perchè la palestra che frequentavo nn era attrezzata a dovere a settembre mi iscrivo in un altra ho intenzione di seguire una dieta per la massa fatta bene che ne dite di questa che seguivo? Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con 30gr di proteine e 250 ml di albume
Spuntino: un panino con 60 gr di bresaola
Pranzo: 120gr di riso 300gr di petto di pollo 200gr di verdure
Spuntino: frullato 30 gr di proteine 2 banane
Cena: 400gr di pesce 200 gr di verdure

pltre alle proteine ho comprato glutammina amminoacidi creatina olio di pesce fibre multivitaminico che ne dite accetto consiglie e correzioni

[old_fash]

salve ragazzi ho 18 anni sono alto 1.75 e peso 67 kg adesso mi sono fermato perchè la palestra che frequentavo nn era attrezzata a dovere a settembre mi iscrivo in un altra ho intenzione di seguire una dieta per la massa fatta bene che ne dite di questa che seguivo? Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato con 30gr di proteine e 250 ml di albume
Spuntino: un panino con 60 gr di bresaola
Pranzo: 120gr di riso 300gr di petto di pollo 200gr di verdure
Spuntino: frullato 30 gr di proteine 2 banane
Cena: 400gr di pesce 200 gr di verdure

pltre alle proteine ho comprato glutammina amminoacidi creatina olio di pesce fibre multivitaminico che ne dite accetto consiglie e correzioni

Mancano molti dati:tdee ,miconutrienti etc

[oijjio]

ciao, mancano tutti i calcoli/dati, modifica così si po' darti una mano

[Gianba95]

old quali dati devo mettere perchè sono nuovo

[oijjio]

tdee, macronutrienti, kcal, come conteggiarli trovi utili siti/programmi nei thread consigliati

[Gianba95]

mi porta 2500kcal