Definizione!

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  • Marco Mustang
    Bodyweb Member
    • May 2013
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    • Catania
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    #1

    Definizione!

    Buon pomeriggio a tutti, sono nuovo ed avrei bisogno di qualche consiglio!
    Vorrei definire un po' più la parte addominale perché sono un po' 'appannato'...
    cosa mi consigliate? Ho letto in giro che potrei fare una dieta low carbo e potrei prendere della carnitina, voi che mi consigliate?
    Altezza cm: 183
    Peso: 70 kg
    Massa grassa: 12,4% (8,6 kg)
    Tag: Nessuno
  • ACID ANGEL
    Moderateacher
    • Aug 2008
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    • Maremma Strega
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    #2
    Ciao Marco,
    io sulla carnitina non so nulla, ma se voui definirti è vero che una lowcarb è una buona strada, quello che ti consiglio è leggerti i thread in nota (in alto in sezione Alimentazione), capire il tuo metabolismo, il tuo fabbisogno, decurtare da esso una percentuale per stare in ipo, stilare uno schema di dieta, postarla e il forum potrà darti consigli su come migliorarla (se ci sarà necessità di migliorarla).

    Come saprai questi step sono necessari perché da regolamento non si possono dare diete su un forum, ma dare consigli per modificare piani alimentari formulati dall'utente stesso.

    Buon lavoro

    S.B.
    What I've felt, what I've known     never shined through in what I've shown...
    Il peso della bilancia: come contare i grammi senza pesare... o quasi!
    acidangelmod@gmail.com

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    • luna80
      Administrator
      • Jun 2005
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      • Switzerland [CH]
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      #3
      hai foto? sei sicuro che hai bisogno di definirti con quei dati?

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      • Marco Mustang
        Bodyweb Member
        • May 2013
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        • Catania
        • Send PM
        #4
        Grazie per i consigli
        Luna purtroppo non riesco a postare la foto!
        comunque il problema più che altro è nella zona addominale, può darsi sia solo ritenzione idrica?
        in questo caso come potrei eliminarla (o almeno ridurla)?


        Sono un po' ignorante in materia, scusatemi

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          a mio parere...devi mettere massa...con quei dati...
          cmq...la foto...
          Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto
          Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Marco Mustang
            Bodyweb Member
            • May 2013
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            • Catania
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            #6


            Scusate la foto pietosa ma sono solo soletto in casa aahahah
            Come potete notare la 'tartarughina' sembra essere quasi inesistente!
            Il petto lo vedete da voi ed i bicipiti sono quasi 39cm...

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              ti facevo ben piu' pesante dalla foto...cmq non devi definire, ma mettere muscolo...e ipertrofizzare l'addome!

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Marco Mustang
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                • Catania
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                #8
                Cosa mi consigli di fare per ipertrofizzare l'addome?

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                • Manx
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                  #9
                  mangiare di piu' e allenarlo come gli altri muscoli
                  p.s. http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
                  p.s.2 appassionato di Ford mustang? anche io

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Marco Mustang
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                    #10
                    Grazie mille, comunque l'addome lo alleno una volta la settimana, proprio come gli altri muscoli!
                    E se fosse ritenzione idrica? Perché se 'tiro' la pelle allora l'addome è abbastanza evidente

                    Le Mustang mi piacciono tantissimo, ma il nomignolo mi è stato dato per un'altra questione...

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                    • Manx
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                      #11
                      tutto puo'^essere...cmq non devi definire mi preoccuperei dell'addome tra almeno 10kg di massa magra

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • paoLo!
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                        #12
                        R: Definizione!

                        Quoto il buon manx

                        Inviato con tapatalk 2

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                        • Marco Mustang
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                          #13
                          Hai ragione Manx! Grazie tante a tutti
                          Buona serata

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                          • Manx
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                            #14
                            questo non vuol dire che devi mangiare come un ***** eh
                            assembla la nuova dieta secondo questi principi:

                            Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
                            http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
                            LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

                            http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

                            e postala in questo 3d, i ragazzi ti aiuteranno. Ciao

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                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Pikka
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                              • Apr 2013
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                              • napoli
                              • Send PM
                              #15
                              ragazzi scusatemi ma io nn ci credo che per avere la tartaruga basta allenare l addome 2 3 volte a settimana con poche ripetizioni...io ho sempre il modello degli addominali di suzanna light e credo che per averlo cosi si alleni anke tutti i giorni...sarà anche l alimentazione che incide molto non lo so

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