Buongiorno a tutti,
mi chiamo Michele sono alto 1.81 e peso 71 kg
Vi posto la mia dieta per l'ultimo mese prima delle vacanze cosi da arrivare bello "TIRATO"
colazione
banana
30 gr whey in 250 ml di acqua
10 gr di mandorle / noci
spuntino
56 gr tonno naturale
pera
10 gr di mandorle / noci
20 min prima di pranzo 2 cps termogenici
pranzo
mela / pera / pompelmo
100 gr pollo / tacchino
insalata di cavolo
merenda
80 gr affettato di tacchino / pollo
mela / pera
nei giorni off 2 cps termogenici alle 17
nei giorni di work 15 min prima
post work
30 gr whey in 250 ml di acqua
cena
100 gr pollo / tacchino
sedano / carote / cavolo
pre nanna
yogurt greco 0%
prendo 7 cps di aminoacidi (4 primo e 3 dopo) solo quando mi alleno.
Volevo eliminare il pre nanna che ne dite? ho letto ke lo yogurt greco 0% ha comunque 4 carboidrati ogni 100gr
Prima di questa dieta a pranzo al posto del frutto mangiavo 50 gr di riso integrale.
Aspetto consigli Vi ringrazio tutti anticipatamente
mi chiamo Michele sono alto 1.81 e peso 71 kg
Vi posto la mia dieta per l'ultimo mese prima delle vacanze cosi da arrivare bello "TIRATO"
colazione
banana
30 gr whey in 250 ml di acqua
10 gr di mandorle / noci
spuntino
56 gr tonno naturale
pera
10 gr di mandorle / noci
20 min prima di pranzo 2 cps termogenici
pranzo
mela / pera / pompelmo
100 gr pollo / tacchino
insalata di cavolo
merenda
80 gr affettato di tacchino / pollo
mela / pera
nei giorni off 2 cps termogenici alle 17
nei giorni di work 15 min prima
post work
30 gr whey in 250 ml di acqua
cena
100 gr pollo / tacchino
sedano / carote / cavolo
pre nanna
yogurt greco 0%
prendo 7 cps di aminoacidi (4 primo e 3 dopo) solo quando mi alleno.
Volevo eliminare il pre nanna che ne dite? ho letto ke lo yogurt greco 0% ha comunque 4 carboidrati ogni 100gr
Prima di questa dieta a pranzo al posto del frutto mangiavo 50 gr di riso integrale.
Aspetto consigli Vi ringrazio tutti anticipatamente
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