Mi sto avvicinando nel mondo del Body Building Consigli Per Alimentazione)

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  • Ivan96
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
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    #1

    Mi sto avvicinando nel mondo del Body Building Consigli Per Alimentazione)

    Salve sono Nuovo del Forum E Per il Mondo del Body Building,Vorrei iniziare a mettere Massa Muscola
    Ho 17 Anni - Altezza 1.65 - Peso 52 - Mi Alleno 4 Volte la Settimana
    Questa è la mia alimentazione ( Accetto Qualsiasi Consiglio ) :
    Colazione
    200 ml di latte + 50g di cereali + Un Frutto
    Spuntino
    70/80g Di pane integrale con 50g di tonno al naturale/Bresaola/Tacchino
    Pranzo
    100g di pasta + 120 g di petto di pollo / tacchino + 4/5 Galle di mais + insalata
    Spuntino
    125g di yogurt magro 0,1 con 2/3 gallette di mais
    Cena
    150g di petto di pollo o tacchino + 2 Albumi e 4/5 gallette di mais + più insalata

    BEVO 2.5/3 Litri di acqua al giorno..
    So' che non va bene, e priva di grassi ,Accetto consigli di qualsiasi tipo soprattutto da esperti,posso anche aggiungere whey pro nella dieta


    ---------- Post added at 18:21:41 ---------- Previous post was at 18:02:49 ----------

    Per favore potete aiutarmi qualcuno cosi domani inizio l'alimentazione con tutti i buoni consigli che mi date ..
    Tag: alimentazione massa, bodybuilding, integratore proteine whey
  • Miller
    F#DBGBbBADBbGD#F#
    • Sep 2011
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    #2
    fai attenzione al regolamento. Si uppa 24 ore dopo l'ultimo post senza risposta. Olio non ne usi?

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    • Ivan96
      Bodyweb Member
      • Jun 2013
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      #3
      Chiedo scusa sono nuovo nel forum , comunque non uso olio

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      • Miller
        F#DBGBbBADBbGD#F#
        • Sep 2011
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        #4
        mangi la pasta scondita? In ogni caso lo aggiungerei a pranzo e a cena, o comunque inserirei una fonte di grassi... fai i conteggi della tua dieta

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        • Ivan96
          Bodyweb Member
          • Jun 2013
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          #5
          Si Mangio la pasta senza nulla, Arrivo sui 100/110 grammi di proteine..

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          • Miller
            F#DBGBbBADBbGD#F#
            • Sep 2011
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            #6
            servono i conteggi di tutti i nutrienti e delle calorie

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            • Ivan96
              Bodyweb Member
              • Jun 2013
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              #7
              Nessuno puo' aiutarmi in modo piu' preciso è urgente vorrei iniziare a rispettare l'alimentazione per bene da oggi
              Graziee Saluti.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Ivan96 Visualizza Messaggio
                Nessuno puo' aiutarmi in modo piu' preciso è urgente vorrei iniziare a rispettare l'alimentazione per bene da oggi
                Graziee Saluti.
                il regolamento...prevede le seguenti "richieste", senza di queste...non possiamo aiutarti...tecnicamente e non solo "legalmente"...quindi prenditi un po' di calma, buona volontà e riformula da capo la dieta seguendo questi principi:

                Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
                LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

                http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

                Ciao

                p.s. l'olio VA USATO.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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