Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum, appena registrato, anche se vi ho seguiti già da un pò di tempo.
Mi chiamo Giacomo, peso 67kg x 1.68cm di altezza, polso 17cm, età 29 anni.
Faccio un lavoro in gran parte seduto, mi alleno da circa 3 mesi per 3 volte a settimana per circa 40-45 minuti seguendo quest'allenamento:
15 minuti di corsetta
3 serie di addominali
3 serie di alzate laterali
3 serie di pesi per i bicipiti
e ultimamente sto iniziando a fare 1-2 serie di addominali a fine allenamento
Il problema è che negli ultimi anni ho accumulato abbastanza grasso nella zona addome e dintorni (addirrittura ho un pò di maniglie....e pancia ovviamente).
Praticamente mi vedo magro tutto sommato ma con la pancia e grasso addominale.
Inizialmente volevo solamente correre ma poi rischiavo di dimagrire troppo (considerando che sono un tipo con metabolismo veloce, infatti se mangio poco subito dimagrisco) per cui ho fatto un piccolo mix (corsetta + palestra).
Però a quanto pare i risultati non sono granchè, si qualche miglioramento ci sta ma niente di significativo.
Per cui il mio obiettivo è togliere quel grasso e prendere un pò di massa muscolare per non diventare floscio.
Probabilmente sbaglio nella dieta ho pensato, perchè non seguo una dieta ferrea: ho eliminato la pasta e da 15giorni anche il pane, mangio qualche uova in piu (al tegamino, spero non sia sbagliato), insaccati pochissimi quasi niente, piu carne magra (petto di pollo, tacchino ecc..), pesce, mangio abbastanza frutta e insalata 3-4 volte a settimana, di verdura ne mangio davvero poca perchè proprio non andiamo d'accordo (l'insalata e ogni tanto spinaci).
Diciamo quindi che per l'alimentazione me ne vado a grandi linee, ma credo di aver capito che probabilmente ci vorrà una dieta mirata e ben precisa se voglio avere qualche risultato.
Datemi un consiglio, vi prego e grazie per l'aiuto.
Mi chiamo Giacomo, peso 67kg x 1.68cm di altezza, polso 17cm, età 29 anni.
Faccio un lavoro in gran parte seduto, mi alleno da circa 3 mesi per 3 volte a settimana per circa 40-45 minuti seguendo quest'allenamento:
15 minuti di corsetta
3 serie di addominali
3 serie di alzate laterali
3 serie di pesi per i bicipiti
e ultimamente sto iniziando a fare 1-2 serie di addominali a fine allenamento
Il problema è che negli ultimi anni ho accumulato abbastanza grasso nella zona addome e dintorni (addirrittura ho un pò di maniglie....e pancia ovviamente).
Praticamente mi vedo magro tutto sommato ma con la pancia e grasso addominale.
Inizialmente volevo solamente correre ma poi rischiavo di dimagrire troppo (considerando che sono un tipo con metabolismo veloce, infatti se mangio poco subito dimagrisco) per cui ho fatto un piccolo mix (corsetta + palestra).
Però a quanto pare i risultati non sono granchè, si qualche miglioramento ci sta ma niente di significativo.
Per cui il mio obiettivo è togliere quel grasso e prendere un pò di massa muscolare per non diventare floscio.
Probabilmente sbaglio nella dieta ho pensato, perchè non seguo una dieta ferrea: ho eliminato la pasta e da 15giorni anche il pane, mangio qualche uova in piu (al tegamino, spero non sia sbagliato), insaccati pochissimi quasi niente, piu carne magra (petto di pollo, tacchino ecc..), pesce, mangio abbastanza frutta e insalata 3-4 volte a settimana, di verdura ne mangio davvero poca perchè proprio non andiamo d'accordo (l'insalata e ogni tanto spinaci).
Diciamo quindi che per l'alimentazione me ne vado a grandi linee, ma credo di aver capito che probabilmente ci vorrà una dieta mirata e ben precisa se voglio avere qualche risultato.
Datemi un consiglio, vi prego e grazie per l'aiuto.
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