Disorientato dai risultati della definizione ottenuti. Come continuare?

[Manx]

in realtà influenza poco nulla...ok...ma alza l'indice glicemico, ovvio che non ne metterai 50gr a botta

bacon fritto...post wo?! ma scherzi? io dicevo di sostituire i carbo del vitargo con un'altra fonte di carbo...che dà piu' "soddisfazione"...anche fossero 50gr di gallette usa l'evo...ben migliore, anche se calorico , del pam.

[Lukinosnake]

in realtà influenza poco nulla...ok...ma alza l'indice glicemico, ovvio che non ne metterai 50gr a botta

bacon fritto...post wo?! ma scherzi? io dicevo di sostituire i carbo del vitargo con un'altra fonte di carbo...che dà piu' "soddisfazione"...anche fossero 50gr di gallette usa l'evo...ben migliore, anche se calorico , del pam.

errore mio, io pensavo ti riferissi al mattino! Negli ultimi tempi sto usando per "freggere" olio di cocco e ho scoperto che in definizione è utilissimo! Meglio degli omega 3, che non sto usando ma sostituisco mangiando 2 volte la settimana salmone e altre 3 volte tonno fresco o merluzzo.

---------- Post added at 11:42:13 ---------- Previous post was at 11:41:18 ----------

in realtà influenza poco nulla...ok...ma alza l'indice glicemico, ovvio che non ne metterai 50gr a botta

bacon fritto...post wo?! ma scherzi? io dicevo di sostituire i carbo del vitargo con un'altra fonte di carbo...che dà piu' "soddisfazione"...anche fossero 50gr di gallette usa l'evo...ben migliore, anche se calorico , del pam.

la punta di un cucchiaino di caffè

[ACID ANGEL]

sto usando per "friggere" olio di cocco

Ti consiglierei di interrompere l'abitudine di friggere (ok ho capito che non friggi a immersione ), ma di abituarti a cuocere i cibi al naturale (il bacon, se fa' parte del tuo piano nutrizionale, puoi tranquillamente cuocerlo in una padella antiaderente senza aggiungere nulla, perché libera grasso da sé), con poca acqua, spezie, pomodoro fresco, salsa di pomodoro, brodo vegetale senza glutammato. Ci guadagni in salute.

Se proprio non riesci, beh, vero, il Pam non è il massimo, anzi... è raffinato comunque, così come raffinato è l'olio di cocco che tra l'altro ha un punto di fumo minore dell'olio EVO. Una soluzione, perché no, sarebbe spruzzare l'olio EVO e usarlo al posto di altri oli, tra l'altro in questi giorni c'è l'offerta al Lidl (ho visto il volantino come tutte le settimane, mi ci è caduto l'occhio perché io ho questo strumentino) con gli spruzzatori per olio e aceto.
10 spruzzi = 5g olio EVO, che batte tutti gli altri oli come punto di fumo e salubrità (considerando entrambi gli elementi presenti in un solo prodotto, logico che l'olio di palma ha un punto di fumo più alto, ma salutisticamente è più che evitabile).

Ps. la diet coke in effetti potresti sospenderla oltre al consiglio sui carboidrati, è una bella botta di dolcificante.

[Lukinosnake]

Ti consiglierei di interrompere l'abitudine di friggere (ok ho capito che non friggi a immersione ), ma di abituarti a cuocere i cibi al naturale (il bacon, se fa' parte del tuo piano nutrizionale, puoi tranquillamente cuocerlo in una padella antiaderente senza aggiungere nulla, perché libera grasso da sé), con poca acqua, spezie, pomodoro fresco, salsa di pomodoro, brodo vegetale senza glutammato. Ci guadagni in salute.

Se proprio non riesci, beh, vero, il Pam non è il massimo, anzi... è raffinato comunque, così come raffinato è l'olio di cocco che tra l'altro ha un punto di fumo minore dell'olio EVO. Una soluzione, perché no, sarebbe spruzzare l'olio EVO e usarlo al posto di altri oli, tra l'altro in questi giorni c'è l'offerta al Lidl (ho visto il volantino come tutte le settimane, mi ci è caduto l'occhio perché io ho questo strumentino) con gli spruzzatori per olio e aceto.
10 spruzzi = 5g olio EVO, che batte tutti gli altri oli come punto di fumo e salubrità (considerando entrambi gli elementi presenti in un solo prodotto, logico che l'olio di palma ha un punto di fumo più alto, ma salutisticamente è più che evitabile).

Ps. la diet coke in effetti potresti sospenderla oltre al consiglio sui carboidrati, è una bella botta di dolcificante.

si ma devi contare che anche raggiungendo il punto di fumo a quanto ho letto l'olio di cocco (che io compro di origine biologica) non si modific dal punto di vista molecolare.

[Lukinosnake]

la cosa strana e che pur avendo i cho molto bassi non sento mai il bisogno di ricarica! Pensate sia un male? Dovrei forzarmi? Non mi sembra di aver catabolizzato! La forza è uguale o in certe cose superiore che in massa! Sarà merito del "pesante" stak di integratori usato? Sento più che altro il bisogno di assaggiare. Per esempio i miei colleghi mangiano sempre frittura, dolci e torte davanti a me offrendomele e io che sono goloso assaggio un cucchiaino da caffe di torta o UNA patatina fritta. Ma non penso che queste cose che capitano ogni 2 giorni circa influenzino in qualche modo in queste quantità miserabili! Cosa ne pensate?

[Lukinosnake]

qualcuno sa dirmi qualcosa sulla ricarica?

[statham]

se posso permettermi ed io non ne capisco molto ancora. la dieta che hai seguito non ha proprio una strategia particolare.
mi spiego le calorie sono troppo basse, i grassi non sono ne alti ne pochi quindi non è una psmf, i carboidrati non sono ne alti ne bassissimi quindi non è una cheto/metabolica.
detto ciò la ricarica si fa quando stai in un regime di queste 3 diete che ho sopra citato.
in pratica ora io sto in metabolica con carbo inferiori ai 30gr giornalieri e sto bene non ho cali di forza ma questo cambia da persona a persona.
forse e dico forse il metabolismo e calato un pò e riesci a perdere poco peso oppure sei arrivato alla soglia più difficile perdere quei pochi punti di bf che farebbero in modo che il tuo addome si veda.
potresti provare a mangiare in normocalorica per 1/2 settimane per far riassestare il metabolismo e poi incominciare una metabolica da 2000 kcal iniziali fin quando non vedi quel miglioramento che ti interessa

[Lukinosnake]

se posso permettermi ed io non ne capisco molto ancora. la dieta che hai seguito non ha proprio una strategia particolare.
mi spiego le calorie sono troppo basse, i grassi non sono ne alti ne pochi quindi non è una psmf, i carboidrati non sono ne alti ne bassissimi quindi non è una cheto/metabolica.
detto ciò la ricarica si fa quando stai in un regime di queste 3 diete che ho sopra citato.
in pratica ora io sto in metabolica con carbo inferiori ai 30gr giornalieri e sto bene non ho cali di forza ma questo cambia da persona a persona.
forse e dico forse il metabolismo e calato un pò e riesci a perdere poco peso oppure sei arrivato alla soglia più difficile perdere quei pochi punti di bf che farebbero in modo che il tuo addome si veda.
potresti provare a mangiare in normocalorica per 1/2 settimane per far riassestare il metabolismo e poi incominciare una metabolica da 2000 kcal iniziali fin quando non vedi quel miglioramento che ti interessa

I grassi alti sono una cosa che ho provato e su di me non funzionano un gran che. Preferisco proteine alte, carbo bassi, grassi medi. Una via di messo insomma. Io tuttavia vedo l'addome ma non lo vedo tirato.

---------- Post added at 16:41:34 ---------- Previous post was at 15:34:11 ----------

Non saprei, forse al tempo sbagliai io a formularla. Mi aiutate a crearne un altra da provare per le ultime tre settimane?

Manx, mi ricordo che mesi fa trovai una tua metabolica molto ben fatta che ti regalò non poche soddisfazioni, ma non riesco a trovarla più. Mia aiuteresti?

[Lukinosnake]

Vi aggiorno con le foto a fine definizione Mi ritengo soddisfatto, soprattutto del dorsale.

[Manx]

hai fatto un lavoro discreto, bravo!! gambe?

[Lukinosnake]

Grazie Manx! Le gambe non ho fatto la foto oggi perchè non ero a freddo, stasera o domani la carico

[Manx]

beh, le foto non necessariamente si fanno a freddo...bensi' nella propria condizione migliore.

[Lukinosnake]

beh, le foto non necessariamente si fanno a freddo...bensi' nella propria condizione migliore.

Si lo so, ma volevo un giudizio più obbiettivo. Anche perchè io sono un soggetto che quando si allena ha un pump sempre molto violento e vascolare quindi non si potrebbe giudicare la reale dimensione delle masse.

[Manx]

provaci...io sono il tuo contrario...tra misure a freddo e a caldo...ci saranno al max 2-3 mm di differenza, ma la qualità migliora.